トレーニングど同じくらい大切な休養
こんにちは!毎週水曜日の健康情報配信日となりました!、、、、すいません!本当にすいません!忘れていなかったのですが、ちょっとバタバタしておりまして。。。ということで、今日はトレーニングの話しと同じくらい大切な休養の話し!!体を鍛えるために、ボディメイクのために、健康のために、トレーニングをしよう!と決めたあなた!まずは落ちつきましょう。トレーニングは、毎日やるもの?では、ありません!筋トレもランニングもウォーキングも!全て、休養が大切です!!運動は体にとって負荷です!その負荷が加わった体には、ダメージが残ります、このダメージの回復が、運動の効果をもたらせます。ダメージを受けると、そのダメージに対応するよう体の変化がおきます。体の変化をわかりやすくいうと壁作り。ダメージに耐えるための壁作りです。運動という負荷に耐えれるように、厚い壁を作ります。しかし、壁作りも一気に仕上がるものではなく徐々にできるのものなので、壁作り途中で、また負荷が加わると壁が壊れてしまいます!ですので、壁作りを構築する休養が大切!じゃあ、休養はどのくらい?朝起きた時の、だるさ、疲れがとれてたら、休養完璧です!清水幹郎