体重 52.1ｋｇ （前日比+0.1ｋｇ トータル-6.1ｋｇ）
体脂肪 28.0％
ＢＭＩ 20.4
５月２3日目
≪朝食≫
・おからのアーモンドココアケーキ 4つ
・高野豆腐入りミニハンバーグ 2個
・コーヒーゼリー 1個
・ヨーグルト 50g
写真は使いまわし
≪昼食≫
・セブンイレブンのサラダ
・おからのココアアーモンドケーキ 4つ
・健茶王
≪夕食≫
・コーラで煮たスペアリブ
・手作り蒲鉾の盛り合わせ（写真の1/3）
・もやしとチンゲン菜のスープ
・ほうれん草の胡麻和え
・おからのココアアーモンドケーキ ２個
≪間食≫
昼食後
・コーヒーゼリー １個
・ヨーグルト 60ｇ
夕食後
・コーヒーゼリー １個
・ヨーグルト 50ｇ
＜運動＞
ウォーキング：40分
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体重 52.6ｋｇ （前日比+0.5ｋｇ トータル-5.6ｋｇ）
体脂肪 27.1％
ＢＭＩ 20.5
５月２4日目
≪朝食≫
・大豆粉紅茶食パン １枚
・ゆで卵マヨ １個分
≪昼食≫
セブンイレブンにて
・冷奴サラダ 和風ドレッシング
・から揚げ串
・チゲスープ 糖質6ｇほど
・健茶王
≪夕食≫
・小アジの煮つけ
・サラダ（水菜・レタス・トマト・オクラ）
・オクラと豆腐の和え物
・大豆粉食パン ２枚
炊飯器で！さんまの煮付け by マミック
こちらを参考に、家にあった鯵でつくりました
でも、鯵ではちょっと魚臭くなってしまったので、
今度はちゃんとさんまでリベンジしたいと思います
おくら大好きな私
調べたら小さめのおくら１つ（大体7ｇ）で
糖質は0.1ｇほど
わーい( ´艸｀)
安心して頂いてます
≪間食≫
昼食後
・ローソン ブランシフォンケーキ
・コーヒーゼリー
・ヨーグルト 60ｇ
夕食後
・コーヒーゼリー
・ヨーグルト 50ｇ
＜運動＞
ウォーキング：20分
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早送りの食事記録です
今月末まではバタバタしていて、ご飯を作るだけで手一杯
金曜日は気力で化粧落としと歯磨きしたらそのまま爆睡してました
言い訳になっちゃうんですが、ダイエットも上手くいっていません
体重も停滞というか増量気味
女の子の日も重なっている影響もあるのかな
食事をとってもまだ食べたくて食べたくて。。。
精神的にも良くないので、減らすというより今は増やさないことに注意して
過ごしていこうと思います
運動もなかなか出来ないので、最寄駅を使わないで２駅歩くことで運動として
過ごすことにします
ダメダメじゃん
って感じですが、ダイエットは続けることが大切と思っているので
私が出来る範囲で今は頑張りますね
↑いつも押して頂いてる方感謝・感謝です(*^▽^*)
私自身も糖質制限の皆さまのブログを
参考にさせて頂き、苦痛なく続けられてます
初めての方もいつも見て頂いている方も
最後までお付き合い頂きありがとうございます o(_ _*)o
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