こんにちは
N I K のアコです
ここ２日間、夜とっても過ごしやすいですねぇ
エアコン
いらずで快適。昨日はバレー
の練習日だったので、たっぷり汗
をかいた後の夜風はとっても爽やかで・・・・
・・・これで露天風呂
なんかに入ったら最高 だろうなぁ～
近くに『お風呂の王様
』があるのでこれからは
にお風呂セットを入れておこう
お風呂と言えば・・・
先日
で『熱いお風呂』 VS 『ぬるめのお風呂』 どちらが健康な入浴方法？ というのをやっていました。
『熱いお風呂』 派の主張
４２℃の熱いお風呂に１０分間入浴すると、体温が３８℃くらいまで上昇。
体に熱的ストレスを与えることにより、HSPが活性化されるそうです。
HSPの効果が最も出やすいのは、ストレス（熱いお風呂）を与えてから２日後で
熱いお風呂に入って２日後に、腕立て伏せ１００回した場合と
通常のお風呂に入って、腕立て伏せ１００回をした時の
筋肉痛になる比率を比較したところ、熱いお風呂に入った方が
筋肉痛になりにくいといったデータがあるそうです。
一方・・・
『ぬるめのお風呂』 派の主張
３８℃位のぬるめのお湯で半身浴。
熱いお風呂は、心臓への負担もさることながら
体を疲れさせるだけ!!
疲れると良い睡眠がとれず、翌日に疲れを持越し
細胞が老化していくそうです。
メジャーリーガー
のダルビッシュは登板した日はお風呂に入らない（シャワーのみ）と主張
どっちの言い分も何だか納得
どっちが正しいんだろう・・・
お互いに主張はしていましたが、両者一歩も譲らない・・・といった感じでもなく
『熱いお風呂』 は毎日ではなく、週に１～２回でOKとのことだったので
結果、両方を組み合わせればいいんじゃないか
という事になってました
ちょっぴり試してみよう
練習や試合の２日前は熱いお風呂に入ります
持病のある方は、医師の指示を仰いで下さい。 浴室と脱衣場等の温度は一定を保つ 水分補給をまめにする試される方は、上記の注意事項を守ってくださいね