オヤジ１０歳若返る
これは、朝日新聞夕刊の１０面の一部のタイトルです。
いわゆるダイエット関連の記事が掲載されています。
「アスパラクラブ」 のウェブサイトでも読むことができるようです。
６月１８日の記事に、参考になる事が記載されていましたので紹介します。
４０歳代後半のメタボオヤジ２名（体重：８０ｋｇ代）に対して、医師の先生が指示しているのは、①食事の量を減らすこと、②運動することでした。
もっとも「減量の効果」が出やすいのは運動より食事とのこと「食事８に対して運動２」と言っています。
食事の量を今までより減らし満足する工夫が必要のようです。
自分は、いままでの癖で早食いの癖がついており、息子からも指摘されておりますので
まず
①良く噛んで食べる。（早食いの抑止）
そして
②アルコール摂取時、炭水化物を控える。
③間食をしない。
を今日から心がけて行きたいと思っています。