☆ダイエットストレッチ！布団でできるダイエット方法

ダイエットストレッチ！布団でできるダイエット方法

今回は、布団でできるダイエットストレッチについてです。

実は、ストレッチは床でやるよりも布団の上で やった方が効果的なんです。 「どうして布団の上？」 床と違い布団の上はバランスが取りづらい ので無意識に色々なところの筋肉を使うこと になります。 たくさんの筋肉を刺激することで代謝がアップ して脂肪がどんどん燃焼されていきます。

では、

数あるダイエット方法の中から布団の上で行う
ダイエットストレッチの効果とやり方をご紹介します。

・ダイエットストレッチの効果とやり方

布団で行うダイエットストレッチには、 インナーマッスルを鍛える、体の歪みを矯正す る、代謝をアップさせる、などの効果を得るこ とができます。 このダイエット方法は、痩せるし、筋肉はつく し、姿勢も良くなる。 ですので、 布団ダイエットストレッチは、良いことづくめ ですね(^^)v

「こんなに効果があるならやってみたい！」

と思われる方もいらっしゃるかと思います。

それではダイエットストレッチのやり方をみていきましょう。

・ダイエットストレッチのやり方

１：布団を敷いてその上に四つん這いになります。
　　このとき足の甲もぴったり布団につくようにしてください。

２：布団と平行になるように姿勢を正します。

３：左足を真っ直ぐ伸ばします。
　　布団と平行になるように意識しながら伸ばすのがポイントです。

４：そのままの状態で右腕も布団と平行になるよう
　　に真っ直ぐ伸ばしてください。

５：その状態を10秒間維持してください。

６：反対側も同じように行いましょう。

７：左右入れ替えながら5回ほど繰り返してください。

ジムに行かなくても、 暇なときに布団の上でこのダイエットストレッ チ（ダイエット方法）をやるだけで、みるみる 体が引き締まっていくはずです。 「少しでも効果的なダイエットがしたい」 という方はぜひトライしてみてください。 最後に、 下記の記事も参考にしてみてください。

☆健康的に綺麗に痩せるためのルール

☆健康ダイエット成功の秘訣！体質改善

☆健康ダイエットをするために適正体重と肥満度チェック

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