平均的な短時間睡眠と長時間睡眠の眠りの違いについて。
浅いノンレム睡眠は長時間睡眠の方が多いのに対して短時間睡眠も長時間睡眠も、深いノンレム睡眠は同じ時間取れているんです。
熟睡感に関係があるのは、深いノンレム睡眠でこの深いノンレム睡眠の時間が短いと目覚めが悪くなってしまいます。ですので睡眠を取る時は途中で目が覚めない様に、最後までしっかり眠るのが大切になります。
とは言え中々私生活の中ではストレスや身体のハリから十分な睡眠は取れなくなるものでもありますのでまずは第一には自身の背中のハリや私生活を見直して行く事が必要不可欠になるのではないかとおもいます。
身体を休めてあげる事はしっかりとした睡眠を取る秘訣にも繋がって来るので自身の身体の具合を知っておく事は先ずは大切に本当になってきますよ‼日々の疲れが身体に残っているなと感じる時には先ずは身体を治して休める状態にしてあげてみてはいかがでしょうか？