PILATES & YOGA ~ Naturally ~ 

香川県高松市 ・丸亀市・善通寺市・宇多津町・徳島県 マタニティ・産後・ハンディキャップヨガのNaturally主宰 簗瀬利恵オフィシャルブログ


テーマ:

いよいよ3月・・・・
花も咲き始め芽が息吹く季節
同時に花粉症の方も大変な季節・・・・
 

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今年の花粉症はいつもより早い時期から
大変みたいですね(メンバーさんにはあまりいらっしゃらないですが~)

3月のテーマは
【もっと深い呼吸をしてみよう♪】

 

東京の研修で妊娠中に横隔膜が4cm位上がり
そのまま戻りにくい方もいると勉強してきたんです。
人間の筋肉は使わないと使えなくなり
使うとどんどん動いてくれるようになる。。

呼吸をサポートする呼吸筋
肋間筋
横隔膜
腹斜筋
腹横筋
腹直筋
胸鎖乳突筋


たかが呼吸されど呼吸

呼吸が深くなると~
血行が良くなる
代謝が良くなる
ストレス解消
安眠
集中力UP


自然にできる呼吸を意識的にやってみましょう♪
身体が変わってくるはずですよ~
《3月のスケジュール》

トランプハート3/18~23 

  バリにてマスタートレーニング&バリフェスタのためお休み
トランプハート3/9マタニティセミナーのためお休み

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マタニティセミナー

 @スタジオアリス東イオン店
 3/9(木)9:30~13:30
 詳細はコチラ→

リラックス夜ヨガ@studioNaturally 
 3/3・17(金)19:30~20:50
忙しい貴女だからこそマスターしたいセルフヨガ
 @アルテカルチャー高松
 今月はお休み

 詳細はコチラ


【ハンディキャップヨガ】
3
/4(土)  15:00~16:00
  ハンディキャップヨガ@善通寺
◆3/19(日) 15:00~16:00

 ハンディキャップヨガ@高松 
 詳細はコチラ


《 studio Naturally 》
夜クラスお月様 

3/3・17(金)リラックス夜ヨガ 19:30~20:50
《1レッスン2000円・チケット対応+500円》
木曜日クラス 9:00~10:15

 2日 背骨メンテナンスヨガ~仙骨~

 9日 お休み

16日 肩甲骨ヨガ®

30日 背骨メンテナンスヨガ~仙骨~

土曜日クラス 
  4日 
 ピラティス&ヨガ     10:00~11:15
      肩甲骨ヨガ®&ヨガ棒 11:30~12:45
 11日  ピラティス&ヨガ     10:00~11:15
      肩甲骨ヨガ®&ヨガ棒 11:30~12:45
  18日 お休み
 25日  ピラティス&ヨガ     10:00~11:15
      肩甲骨ヨガ®&ヨガ棒 11:30~12:45        
 月・火・水はstudioNaturallyの通常レッスンはコチラをご覧下さい

 

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【ベビーマッサージ】
   第4火曜日
 【Baby English】

    お休み 
 【Kids English】
  3/13(月)16:30~17:30  毎月第3月曜日

 【0歳からのリトピュアリトミック】  毎月第1・3水曜日
  3/14・28(水) 10:00~10:45 (リトルクラス) 
               11:00~11:45 (ベビークラス)

 

【アルテカルチャー高松】
毎週火曜日
アンチエイジングヨガ         10:00~11:00 
ママの為の肩甲骨ヨガ&ヨガ棒  11:15~12:15

月1回第3日曜日 今月は第4

10:30~12:00 3月はお休み
忙しい貴女だからこそマスターしたいセルフヨガ

【まちけん屋島店】
毎週水曜日 ポールピラティス 11:10~12:00 

【studio Laa 】  毎週火曜日
18:00~19:15 
 【アンチエイジングヨガ~フロー】
19:45~21:00  【肩甲骨ヨガ®】  

【Naturally丸亀】

3.17日  ピラティス&ヨガ 10:00~11:30   

10日  MOMOKOインストラクター代行
17日 肩甲骨ヨガ® 10:00~11:30
【Naturally Lifelabo宇多津】 
毎週金曜日 
リカバリーピラティス     13:00~14:00 
ポールピラティス&ヨガ   14:30~15:30 
10日はお休み

【ベルコ】  アンチエイジングヨガ

 3/8(水)  13:30~14:30


 【エミール カルチャー&マルチスペース】
3/15(水) 毎月第4水曜日今月は第3水曜日

背骨メンテ~仙骨~からのアンチエイジング 13:30~14:30
ポールピラティス                  14:45~15:30


3月もよろしくお願いします音譜

 

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