こんにちは、癒し空間ナチュラルの嶋田です
週に１度、デトックスに通ってくれているN様
先日測定したとき、一週間前に比べ体脂肪が１．８％減っていました
ナチュラル通信６７号に「やせる体をつくろう」ということで、
載せた文章を参考に筋トレなどしているそう
参考にしてください～
基礎代謝は１０代をピークに年を重ねるごとに低下していきます
同じ食生活と活動を続けていたのでは年々太る一方
なので、
これを防止するために、基礎代謝を上げたり
維持することが大事です
①大きな筋肉を鍛える
太もも・おなか・背中・胸など大きい筋肉を重視して鍛える方が、
使うエネルギーが増え、基礎代謝がアップします
②使うことを重視する
筋肉をつけただけでは消費エネルギーはさほど増えません
筋肉をどんどん動かし活動エネルギーを増やし、効率的に
エネルギーを消費しましょう
③ライフスタイルでカバーする
運動で基礎代謝の低下を完全に補うのは難しいので健康的な
食生活やライフスタイルを選択することでカバーしていきましょう
能代市マッサージ・ダイエットのサロン
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