こんばんは。
笑顔を口の中からデザインする
歯科衛生士・表情デザイナーの上坂です
すっかり日が落ちるのが早くなりました〜
これから寒くなりますね〜
最近のママは、仕事と育児で大変〜
私もフルで働いてたので良く分かります
そんな忙しい方に！
あと１品欲しい時、ダイエット中の方もぜひどうぞ〜
超簡単１分料理！高菜と木綿豆腐の和え物‼️
〜材料〜
・木綿豆腐 小１丁
・ごま高菜 １袋
・ごま油 大１/2
・エゴマ油 小１ ←なければ無しでOK！
・ごま 少々
味は高菜についているので！味付けなしです
〜作り方〜
①豆腐の水を切ります。（木綿豆腐なので出すだけでOK！）
②高菜を入れて手で豆腐と混ぜ合わせます。
③大さじ1/2のごま油、エゴマ小1を加えて混ぜます。
④盛りつけたら、ごまを振り出来上がり！
絹ごしの豆腐を使う場合は、水切りをしっかり行わないと、水っぽくなり美味しくありません
木綿豆腐は、豆腐が凝縮させているので、水切りをしなくてもすぐ使えます
意外と万能！忙しい主婦の味方です！
3個セットのものを使いました
豆腐の水を切って高菜と手で混ぜ合わせます
ごま油とえごまオイルを入れ軽く混ぜます
盛り付けて、出来上がり
高菜も切れているものであれば、包丁、まな板いりません
１分で作れる簡単料理！
高菜と豆腐のヘルシーなご飯
高菜は、しっかり噛まないと食べられないです
しっかり噛んで、
箸休めに、ダイエットの方、いかがでしょうか〜〜〜
とても美味しいですよ
表情筋を鍛えるには、よく噛んで食べること！一番効率よく顔の筋トレができます
食べるだけで、咀嚼する筋肉、表情を作る筋肉、飲み込むための舌の筋肉、顔の８割の筋肉が使えます〜
正しく噛んで、むくみ・たるみ・二重アゴを解消！小顔にも
家族みんなで、噛む噛むエクササイズ、
正しく噛んで顔を動かしましょう！
表情筋エクササイズ・セミナーのお知らせです。
１１月１５日、スポーツクラブでのコラボセミナー！明日開催します！
年齢制限ありません、どなたでもご参加できます。
東戸塚駅前ですので、お近くの方どうぞ〜
ただいま予約受付中最近太り気味の方、小顔になりたい方、必見です
１１月１５日（水）PM１２：００〜１４：３０
表情筋エクササイズ×食べ痩せセミナー開催いたします！
https://www.lealea.jp/data/uploads/news_114_2.pdf
こちらもお電話でお申込み下さいませ
只今募集中！新星堂ランチ付きワークショップ！
１１月２８日（火）AM１１：３０〜１３：００
表情筋エクササイズのランチ付きワークショップを開催します！
是非どうぞ♪
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歯科衛生士だからできる、噛むことを意識した表情筋エクササイズです！
表情筋エクササイズでお口の周りの筋肉を鍛えて、老け顔とさよならしましょう！二重アゴ、たるみやほうれい線、小顔、エラ張、滑舌や口臭予防、いびき防止にも！
表情筋マッサージで顔の筋肉ほぐしてリンパの流れを良くして、むくみを解消しましょう！ 噛む筋肉を口の中からアプローチ
くいしばり（TCH）がある方、是非、体験にいらして下さい〜
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