こんにちは。
表情筋トレーナーの上坂です
久しぶりの噛む噛むご飯です
お正月好評だった
～ブロッコリーのナムル～
お正月の食事から、日常の食事に戻りつつあると思います。
今日から噛むことを意識したお食事に変えてみませんか？
噛んでごはんを食べると、
良い事いっぱいですよ～
噛むことで得られる効果
１、ダイエット効果
噛むことによって、満腹中枢が刺激されて適量でお腹いっぱい
になった感じがするのです。
２、小顔効果
よく噛むことで口の周りの筋肉が引き締められ、
小顔効果がでます。口の周りの筋肉は咬筋（こうきん）
口輪筋（こうりんきん）、表情筋（ひょうじょうきん）があり、
使う事によって引き締められます。
実は歯が無くて噛むことができなくなると、筋肉が衰えて
たるみ、しわも増えてしまいます。
ダイエット効果や小顔効果も！
そんな噛んで食べる簡単レシピ
ブロッコリのナムル♪
材料
・ブロッコリー １個
・オクラ １袋
・ミニトマト ６個
・塩 少々
・ごま油 少々
作り方
①ブロッコリーを一口大に切り１分ほど茹でる。
（かために茹でる）
②オクラを板摺りしてヘタをとり３０秒ほど茹でる。
（かために茹でる）
③②の冷めたオクラとミニトマトは半分に切る。
④①と③をボールに入れてごま油と塩で混ぜ合わせる。
盛りつけて出来上がり
とても簡単です。
お試しください～🎵
笑顔サロンNatural Smileでは
噛むことを意識した表情筋エクササイズを
お教えしてしています
写真が苦手な方、
笑顔の作り方の分からない方、などなど。。。
ご興味ある方、是非お問い合わせ下さいませ～
表情筋トレーナーの上坂です
久しぶりの噛む噛むご飯です
お正月好評だった
～ブロッコリーのナムル～
お正月の食事から、日常の食事に戻りつつあると思います。
今日から噛むことを意識したお食事に変えてみませんか？
噛んでごはんを食べると、
良い事いっぱいですよ～
噛むことで得られる効果１、ダイエット効果
噛むことによって、満腹中枢が刺激されて適量でお腹いっぱい
になった感じがするのです。
２、小顔効果
よく噛むことで口の周りの筋肉が引き締められ、
小顔効果がでます。口の周りの筋肉は咬筋（こうきん）
口輪筋（こうりんきん）、表情筋（ひょうじょうきん）があり、
使う事によって引き締められます。
実は歯が無くて噛むことができなくなると、筋肉が衰えて
たるみ、しわも増えてしまいます。
ダイエット効果や小顔効果も！
そんな噛んで食べる簡単レシピ
ブロッコリのナムル♪材料
・ブロッコリー １個
・オクラ １袋
・ミニトマト ６個
・塩 少々
・ごま油 少々
作り方
①ブロッコリーを一口大に切り１分ほど茹でる。
（かために茹でる）
②オクラを板摺りしてヘタをとり３０秒ほど茹でる。
（かために茹でる）
③②の冷めたオクラとミニトマトは半分に切る。
④①と③をボールに入れてごま油と塩で混ぜ合わせる。
盛りつけて出来上がり
とても簡単です。
お試しください～🎵
笑顔サロンNatural Smileでは
噛むことを意識した表情筋エクササイズを
お教えしてしています
写真が苦手な方、
笑顔の作り方の分からない方、などなど。。。
ご興味ある方、是非お問い合わせ下さいませ～
