こんにちは、なつきです！
Tシャツの胸元が、ガバガバ
パットなしじゃいられない、
と思っているのなら
その気持ちがあるのなら
今から話すことを
習慣にしたいですね！
今回は
寝転びながら簡単に
骨盤エクササイズ
に挑戦しましょう（＾—＾）
骨盤がゆがむと、
血液の流れが悪くなります。
いわゆる血行不良に
なってしまうんです(∋_∈)
血行不良は
バストアップにとって
死活問題です！！
どれだけバストアップにいい
栄養分を摂ったところで
胸まで栄養が行き届かないので・・・
さらに骨盤のゆがみは
女性ホルモンの分泌も妨げてしまいます
女性ホルモンは卵巣で
作られますから、
その骨盤のゆがみが起こると
肌が荒れたり、
生理の周期が
不安定になってしまったりと
もう大変です
でもこれって簡単なエクササイズで
治せちゃうんですね！
早速、今晩から
やってみてください
1 両脚を肩幅より少し大きめに広げ、
両膝を曲げて仰向けになり、
左足を軽く天井へ持ちあげる
2 ゆっくり息を吸って、
左足を手で抱えて内回りに半周。
息を吐きながら外回りに半周。
そして元の位置へ戻す
3ゆっくりと深呼吸をしながら、
左足を内回りに10回、
外回りに10回まわす
右も同様に行なう
たったこれだけです！
重要なのは股関節を
意識すること。
寝転びながらできるので、
好きな音楽、テレビを見ながら
まったりとしてみてください！(＊´Д｀)ﾉ
空いた時間に少しずつこまめにすることが
絶大な効果を生みますよ！
来年の夏までに
バストアップしたいですね（＠＾—＾＠）
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
私のすべての情報を1つに凝縮しました！
これを最後のバストアップチャレンジに
してください・・・