こんばんは！
FACEDECObeautysaloon～siesta～店長の黒木です
下腹だけポッコリ出てる…
そんな悩みを抱えている人は意外と多いと思います(>_<)
スリム体型の人でも、お腹だけポッコリ…どうして！？って思いますよね、、
「ポッコリお腹」にはちゃんと、理由があるんです！！
ポッコリお腹の原因
①内蔵筋肉の疲労
内臓を動かす筋肉（平滑筋）が疲れていると、食べ物の消化吸収が遅れ、胃や腸に残った内容物の重みで、内臓が下がりやすくなります！
また、ご飯を食べてすぐに寝る、食べ過ぎ、など生活習慣の乱れからも、内蔵筋肉の疲労が溜まってしまいます
②お腹まわりの筋肉の衰え
内蔵を支えるお腹まわりの筋肉は、
日常生生活ではあまり使わないので
年齢とともに衰えやすい部分です、、
今まで内蔵を支えていた筋肉がその重さを
支えられなくなり、内側から押されることに
よって下腹がぽっこり膨らんだ様に
見えてしまいます
特に猫背に人にこのケースが多いです！
③骨盤のゆがみ
骨盤が歪んでいると、開閉がスムーズに
行なわれないため常に開いている状態になり、
本来あるべき内蔵の位置を維持できず、
下に下がってしまいます、、(>_<)
足を組んで座ったり、姿勢が悪い人は
要注意です
特に女性は、生理痛・不妊・肌荒れなどにも
影響を及ぼしますので気をつけましょう！！
④便秘
食生活や生活習慣の乱れ、運動不足などによって、
内蔵が冷え、機能が低下し、お腹にガスや
水分が溜まって便秘になります
腸内に便やガスが溜まってしまうと、
腸の機能が低下して腸が腫れてしまい、
ぽっこりとお腹が出てしまいます
ここでワンポイントアドバイス
寝る前に１分！ポッコリお腹解消法寝る前にベッドで簡単にできる、
ポッコリお腹解消法をご紹介します
①ベッドに仰向けになり膝を立てます。
②鼻からゆっくり大きく空気を吸います。もうこれ以上吸えない！という
状態になるまでお腹いっぱいに吸います。
③口からゆっくりと空気を吐き出します。吸ったときの倍程度の時間をかけて吐き出します。
腹筋を使ってお腹をへこませ、
もう吐き出すものはない～！という状態になるまで空気を出し切ります。
①～③を繰り返します。
慣れてきたら、空気を吸う時にお腹を
膨らましながら腰を浮かせ、
空気を吐く時にゆっくりと腰を下ろすと、より効果的です。
こらなら、どんな面倒臭がりさんでも、
どんな多忙女子でも、続けられそうですよね、、
？腹式呼吸することで、リラックスにも
つながり、快眠効果、疲労回復にも効果的ですよ＼(^_^)／
1日の終わりに1分間、ペタンコお腹の自分を
イメージしながら行なってくださいね！
イメージすることも大切です
ぜひやってみて下さい！
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