黒木夏希のブログ:siesta・FACE DECOのフットセラピー、骨盤矯正ストレッチなどのボディーケア埼玉県所沢市フェイスデコグループ

所沢の美容室フェイスデコグループsiesta(シエスタ)のフットセラピスト・骨盤矯正セラピストのブログです♪日々の出来事の他、レディースカット・メンズカットのヘアスタイルや、日々使えるビューティー情報などをお届け!


テーマ:
女性ホルモンはお肌を美しく保ち、
女性をより魅力的に見せてくれる最高の美容液ですかお2ハート



いつもお客様に言っていることを細かくまとめてみましたハート②











その女性ホルモンを増やす方法をご紹介致します(^_-)☆






♥体を温める

女性にとって冷えは天敵。

体が冷えることで子宮も冷えて、活動が低下します↓↓



そうなることで女性ホルモンの分泌も低下し、
ホルモンバランスの乱れを招いてしまうこともガーン汗




とくに女性は体が冷えやすいため、
意識的に体を温めることが大切ですbath*マルキラ☆





まず、冷たいドリンクはできるだけ控えるようにしましょう!


冷たいドリンクは体の内側から内臓が
冷えてしまうため、胃腸や子宮の働きを
低下させてしまいます汗




ドリンクはできるだけ常温のものを選び、
生理中などは温かいものを飲むと
生理痛の緩和にも効果的ですよハート②




お風呂もシャワーだけで済まさず、
できるだけお湯につかるようにしましょう(>_<)


1日5分だけでも血行がよくなり、
女性ホルモンアップの助けになりますあひるハート②







♥大豆製品を積極的に摂る



大豆に含まれるイソフラボンは、
女性ホルモンに似た働きをしてくれるため、
積極的に摂取してほしい栄養素です(‐^▽^‐)



豆腐や納豆、豆乳などがありますが、
手軽な豆乳がオススメですぺこ



低カロリーで高タンパク質なので、
ダイエット中でも安心して飲むことが出来ますよ!!



私はきな粉豆乳が大好きですハート②
ちょっとむせますけどね(笑)





♥ハーブティーを飲む

自然の力で体の調子を整えてくれるハーブ!

何回も口頭でも、ブログでも書きましたがやはり大事です(^.^)




数あるハーブの中でも女性ホルモンに
作用するものがいくつかあり、
それを取り入れることで女性ホルモンアップが狙えます↑↑↑



・ローズ
ローズには鎮静作用があり、その豊かな
香りも心と体を落ち着かせてくれる働きをしますルーン文字 イオー



心身のバランスをとってくれるため、
女性ホルモンアップにつながると言われているんです(^∇^)




・カモミール
リンゴのような甘く爽やかな香りのする
カモミールは心身をリラックスさせる
作用があり、生理痛の緩和にも役立ちますルーン文字 イオー




リラックス効果が高いので眠る前に飲むと
寝つきがよくなり、良質な睡眠に繋がりますよ(^∇^)



・セージ
女性ホルモンの働きを助ける作用があり、
血行も促してくれるため生理痛の
緩和などにも効果的ルーン文字 イオー



最近ではこれらのハーブがブレンドされた
女性向けのハーブティも多く販売されているので、
チェックしてみてくださいね(^∇^)




♥股関節をほぐす

股関節は大きなリンパが通っているため、
ここが固くなっていると下半身や
子宮への血行が悪くなり、生理痛の悪化など
女性ホルモンにも影響を与えてしまうことも(x_x;)




下半身がむくみやすいという人も
股関節が固くなっているかもしれません泣き1泣き1



股関節を柔らかくするには、
ストレッチを取り入れるのが効果的ですふぅ




お風呂上りなど体が比較的柔らかい
状態になっている時に、
両足の裏を合わせてあぐらをかき、
この時点で痛みを感じる人は慣れるまでは両膝を上下にパタパタさせるだけでもOKです音符


もう少し行けそうな人は、
前屈して股関節の伸びを感じましょう!


筋肉や関節は、サボるとあっという間に
元に戻って硬くなってしまいますからね・・・・


生理中のつらい時は除いて、
できるだけ毎日行ってください!!


いかがでしたか?



健康的な美しさを手に入れるには、
やはりホルモンを整えることが大切なのでーすお~ビックリ




今回ご紹介した方法を実践して、
女性ホルモンをアップさせましょう(*^▽^*)




なにかご相談がありましたら
いつでもいらっしゃって下さいませ!




比較的、金土日、予約に空きがございますあひる





美肌室®シエスタ

0429296363



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