【トマトと鶏ささみのバジルチーズ蒸し】
～ロクの天敵～
おはようございます。ルクエダイエットを初めて早、１０日目。なんだか
あっと言う間に日が過ぎてる！１Kg減ったところで昨日から体重、体脂肪
一緒。でも体脂肪は初日から１、４gで体重は１kgダウン
ゆっくり痩せた方が体にもいいし、リバウンドも少ないからこのくらいの、
ペースでちょうどいいのかな？
今はルクエダイエット。お昼に１食ルクエにしているけれど、夜もルクエに
するか、昼より夜、ルクエにした方が体重減りそうだな～
あとは運動。やっぱりよく歩いた翌日は体重の減りがすくないもんな～
早く体重落としたい。。。そんな気もちにかられるけれど、気長にゆっくり
ですね☆そんな今日のルクエレシピは鶏ささみとトマトがジューシーで美味
しい、お料理です。油を使わないけど、チーズでまろやか♪
バジルの香り成分に抗ガン作用があるらしく健康にもよく、また鎮静作用、
リラックス作用があるのでダイエット中のイライラも和らげてくれるかも
ぜひルクエで作ると食材を並べて
チン！
するだけの簡単レシピなのでお試ししてほしい一品です～o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o
トマトと鶏ささみのバジルチーズ蒸し
材料（２人分）ルクエレギュラースチームケース使用
●トマト-----２個
●鶏ささみ-----２本
●乾燥バジル----小さじ1/2
●チーズ--------塩こしょう少々
作り方
トマトは洗い、へたをとって、１cm程の厚みに切る。鶏ささみは筋を取り除き、一口サイズに薄め厚さにカット。
ルクエにトマトを並べ、上にささみをのせ、軽く塩こしょうし、上にチーズ、バジルを散りばめ５００wの電子レンジで６分加熱したら完成です。
＊各家庭の電子レンジの種類により、加熱時間は若干差があります。
５００Wでの調理をおすすめしますが、５００Wの機能がない場合は
６００W等、５００Wに近い数値での調理が最適です。
先日、我が家の窓際に、飼い猫のろくのお客様が。。。。
の写真の白い猫。。。見えますか？光と一体化してみずらいですが１匹猫がいます
このねこさん。。ろくのお友達かと思いきや。。。なんだかロク。大慌て
どうやら天敵の猫ちゃんらしく。。。窓にむかって
フンガー！！！！！フー！
と。。今まで聞いたことのないような声でかなり怒ってました。その後。。
怖いのがずっと机の下に隠れてなかなかでてきませんでしたよ～
窓の外でも怖いって相当いじめられたんだろうな～
犬には強いロクなのに。。自分は犬だと思ってるのかな？
それからお知らせですが、PLAZAさんで初めてのレシピコンテストが開催されて
います。ルクエのカレー研究会リーダーでもあり料理家＆フルーティストブロガーの
りかりんさんがゲスト審査員をしています♪入賞者には素敵な商品がた～く
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