2014年05月20日

6分5倍×1+LSD   5/19(月)

テーマ:自転車
日曜日はTOJの開幕やら鈴鹿耐久やらでみんな頑張ってた。
こっちは最近は土曜日頑張って日曜日は休脚日ってことが多い。
けどこれは予定通りでむしろ予定通りに乗れてる方だと思う。

今日も予定通りにいつもの夜練コースに出かける。
が、まったくもって一向に心拍が上がらない。
脚の疲れは案外取れててまだまだ若いやん♪って浮かれていたけど、心肺系はさっぱりお年寄りでした。
それにしても低強度長時間のライドの疲労はむしろ逆かと思っていたのに、、、人体の神秘はまだまだ深いね。

ふだんなら即Uターンで休養日に変更ってくらいダメダメだったけど、最近は燃焼最優先なのでLSDでも走る。

■白川台 (2.0km/115m)
 6分 06秒 19.5km/h - 24.4km/h 156bpm - 179bpm ( 62rpm) 266w - 373w [NP] 272w 5.0w/kg

LSDのままいつもの坂をリピートしてたら急に走れる気がして3本目だけ計測。
でも走り終えた瞬間に燃え尽きて終了。

帰り道はLSDというより回復走レベルでのろのろと。


◆Total ============= 
時間 :1時間 58分
距離 :44 km
標高 :913 m
速度 :22 km/h - 55 km/h
心拍 :122 bpm - 179 bpm
出力 :158 w - 450 w
[NP] :189 w
20mP :161 w
TSS :101
消費 :632 kcal
気温 :18.1 c
体重 :52.8 kg
◆==================== 

いろいろと気を使って減量してるから身体的には十分に栄養を与えてる。

けどたまには心の栄養も補給。




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