レンチャンの見土呂練 7/28（日）
最近睡眠の重要性を痛感すると言っておきながらの３時間睡眠で６時発。
当然昨日の疲れが抜けずダルダルダル。。。
しかし（自分で決めた）待ち合わせ時間が許してくれずやむなく頑張る。
ギリギリ間に合ったがすでに揃い済み。
本日はときさん、ギーチさん、竜馬君と自分。
ケベレ君は今日も早々朝練だけで帰っていった。乙。
■見土呂 （6.93km×６周）
（2） 11分 55秒 34.9km/h - 57.9km/h 150bpm - 172bpm （ 87rpm） 190w - 593w [NP] 206w 3.5w/kg
（3） 12分 25秒 33.5km/h - 58.1km/h 149bpm - 171bpm （ 83rpm） 187w - 441w [NP] 204w 3.4w/kg
（4） 12分 29秒 33.3km/h - 52.4km/h 154bpm - 171bpm （ 83rpm） 186w - 508w [NP] 206w 3.4w/kg
（5） 12分 32秒 33.2km/h - 58.8km/h 160bpm - 174bpm （ 85rpm） 189w - 563w [NP] 206w 3.5w/kg
（6） 11分 32秒 36.0km/h - 55.4km/h 174bpm - 191bpm （ 86rpm） 233w - 668w [NP] 247w 4.3w/kg
即切れ宣言してスタート。
アップの１周目から苦しい。（１周目計測漏れ）
心肺が動かず酸素が足りない。
心拍数も異常に低く、当然ワットも出ずで12分台。
力の均衡を保つため竜馬君に多めに引いてもらうも、こりゃ続かんな、、、と思っていたが、竜馬君も不調なのか合わせてくれてるのか、なんとか５周耐え忍びラストは二人に。
最後は後先考えずにひたすら限界まで悶絶してから発射する竜馬を見送りつつ終了。
当然のごとく2セット目はなし。
しんどかった。
しんどかったけど、昨日の疲れが残りすぎてて練習になったかどうか。。
やっぱ寝なイカン。
◆Total =============
時間 ：3時間 45分
距離 ：107 km
標高 ：1030 m
速度 ：28.5 km/h - 58.8 km/h
心拍 ：137 bpm - 191 bpm
出力 ：157 w - 668 w
ＮＰ ：181 w
20mＰ ：204 w
ＴＳＳ ：196
消費 ：1345 kcal
気温 ：29.5 c
体重 ：54.5 kg
◆====================
帰宅後は、
詩桃ちゃんのレコ発ライブ＠神戸バリット
泣けた。
そしてトランペット吹きたくなった（吹けないけど）
当然昨日の疲れが抜けずダルダルダル。。。
しかし（自分で決めた）待ち合わせ時間が許してくれずやむなく頑張る。
ギリギリ間に合ったがすでに揃い済み。
本日はときさん、ギーチさん、竜馬君と自分。
ケベレ君は今日も早々朝練だけで帰っていった。乙。
■見土呂 （6.93km×６周）
（2） 11分 55秒 34.9km/h - 57.9km/h 150bpm - 172bpm （ 87rpm） 190w - 593w [NP] 206w 3.5w/kg
（3） 12分 25秒 33.5km/h - 58.1km/h 149bpm - 171bpm （ 83rpm） 187w - 441w [NP] 204w 3.4w/kg
（4） 12分 29秒 33.3km/h - 52.4km/h 154bpm - 171bpm （ 83rpm） 186w - 508w [NP] 206w 3.4w/kg
（5） 12分 32秒 33.2km/h - 58.8km/h 160bpm - 174bpm （ 85rpm） 189w - 563w [NP] 206w 3.5w/kg
（6） 11分 32秒 36.0km/h - 55.4km/h 174bpm - 191bpm （ 86rpm） 233w - 668w [NP] 247w 4.3w/kg
即切れ宣言してスタート。
アップの１周目から苦しい。（１周目計測漏れ）
心肺が動かず酸素が足りない。
心拍数も異常に低く、当然ワットも出ずで12分台。
力の均衡を保つため竜馬君に多めに引いてもらうも、こりゃ続かんな、、、と思っていたが、竜馬君も不調なのか合わせてくれてるのか、なんとか５周耐え忍びラストは二人に。
最後は後先考えずにひたすら限界まで悶絶してから発射する竜馬を見送りつつ終了。
当然のごとく2セット目はなし。
しんどかった。
しんどかったけど、昨日の疲れが残りすぎてて練習になったかどうか。。
やっぱ寝なイカン。
◆Total =============
時間 ：3時間 45分
距離 ：107 km
標高 ：1030 m
速度 ：28.5 km/h - 58.8 km/h
心拍 ：137 bpm - 191 bpm
出力 ：157 w - 668 w
ＮＰ ：181 w
20mＰ ：204 w
ＴＳＳ ：196
消費 ：1345 kcal
気温 ：29.5 c
体重 ：54.5 kg
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帰宅後は、
詩桃ちゃんのレコ発ライブ＠神戸バリット
泣けた。
そしてトランペット吹きたくなった（吹けないけど）