久々に早めに帰宅できました。
今日は『AC HILL ATTACKS w/SST Z6』、強度を上げる日です。
WUはL1で15分。
MSに入ります。
MS1:SST 10-15分
・MS1 15:02 262W 165bpm 84rpm
感覚的には楽な感じです。HR的にもそこそこ、良い感じです。
5分のレストからMS2へ。
MS2: AC Hill Attacks. 4 x 2分、
最初の1分40秒はシッティングで、残りの20秒はダンシング
インターバルは3分。
・MS2-1 2:01 319W 92rpm
・MS2-2 2:01 320W 91rpm
・MS2-3 2:00 326W 91rpm
・MS2-4 2:02 335W 93rpm
2本目までは比較的余裕があったので、3本目から徐々に上げていきました。
4本目はオールアウト一歩手前。
セット間レストが3分あるので、十分に回復できました。
CDは15分
練習後に57.2kgまで落ちました。
今のところ感触は良いのですが、レースは甘くないと思いますので手堅くやっていきたいところです。