雨が降る前に軽めの調整、『Pre-Race work』
今日は小山城でヒルリピートです。
20分のWU後にMSへ。
MS:レース前の練習。足を目覚めさせると共に乳酸処理が素早く行われる身体をキープする。
3 x 90秒のVO2Max領域(Power Z5, HR Z5, RPE 6-7)を行っておく。
・MS1-1 1:13 318W 62rpm
・MS1-2 1:11 316W 64rpm
・MS1-3 1:05 329W 80rpm
3本目だけシッティングです。なんだかコツが分かってきました。
明日はVO2maxの強化練です。