思えば、最近まったくL4強度の練習をやっていません。
・L5を105秒→L1を90秒→L5を130秒→L1を15秒→L5を90秒→L1を90秒
WUを10分L1でやってからメインセット。
・1周目 307→179→309→146→318→92 236W NP273W 161bpm
あまりにもきついので、オフセットを取り直します。
・2周目 311→181→308→124→312→176 258W NP275W 170bpm
2本目にして、死にそうです。回復が追いついていない？
・3周目 308→171→307→152→305→172 250W NP269W 172bpm
もう死にそうです。最悪です。
・4周目 307→161→304→121→303→157 248W NP268W 173bpm
とても、もう一本は出来そうにないので、ここで終わり。
4周TOTAL 35:13 248W NP271W 169bpm
日曜にはHCベストタイムが出たので、調子が悪いわけでは無さそう。
回復が追いついていないのか？
明日から広島出張の為、3日間乗れません。
日曜のレースは、憧れのアスリートへの道さんと走れるので、楽しみです。
さて、5月のまとめですが、こんな感じです。
Month Duration Distance Weight HR TSS kJ
May-2014 41:55:08 1268.85 60.0 148 2787 27642
エンデューロに2回出たのと、ステージレースに出たので、時間の割には距離は出ました。
ライドタイムを削って、強度に拘っているので、ある意味狙い通りです。
レースの内容は、P1とE1中心となるレースだと、やはり後手後手の内容になってしまいました。
逆に、そうでは無いレースでは、それなりの結果でした。
やはり、レースのレベル次第です。
まだまだ遠い道のりです。
先週日曜日は、okadamanのみんなと焼肉に行ってきたのですが、自転車仲間と飲み食い出来るって、本当に楽しいですね。
強い人が偉いって雰囲気じゃないのが、なにより良いです！
また行きたいなぁ。
