20時過ぎには帰宅できたので、がっつりやりたかったのですが、4本で終わってしまいました。
WUを10分やってからメインセット
L5を105秒→L1を90秒→L5を130秒→L1を15秒→L5を90秒→L1を90秒 計4周分
①316→322→314W NP276W 153bpm
②320→316→310W NP276W 162bpm
③312→311→310W NP269W 164bpm
④309→308→311W NP267W 166bpm
*L1はデータ省略
レース区間 36:14 239W NP273W 161bpm
さて、巷で評判のツールボトルを購入しました。
これ、相当良さそうです。