きょうも、L5な練習です。
帰宅が22時頃だったので、軽く休憩してからローラーへ。
いつも通り5分WUしてからメインセットへ
L5を105秒→L1を90秒→L5を130秒→L1を15秒→L5を90秒→L1を90秒 計4周分
①311→314→320W NP280W 154bpm
②317→318→309W NP277W 164bpm
③309→310→311W NP271W 166bpm
④307→312→312W NP269W 167bpm
*L1はデータ省略
レース区間 33:15 250W NP277W 163bpm
5本目の途中できつくなってやめ。
完全には回復していない感じです。
明日も似た感じの予定です。