今日は、『Tempo ride with some LT work』というメニュー。
L3 45分に、L4を10分入れたやつです。
@60.1kg
・L3 235W 45min 160bpm
ほどほどに流します。さすがにこの出力なら辛くはありません。
・L4 271W 10min 168bpm
いきなり上げると、やはりきついですが、まぁ270Wくらいですので、そこそこの疲労感で終了です。
今年の今のところ。
16.2Mmの走行距離です。
時間は625h。25日間くらい乗っていることになります。
考えてみると、どうしようもない程の時間を、自転車に使ったことになります。
来年は、もう少し効率的に乗らないと・・・。