股関節インピンジメント症候群に対するピラティスエクササイズ『ITBストレッチ』

あなたの身体の悩みを解決するピラティス専門パーソナルスタジオです★

・はじめての方はこちら★
・スタジオB＆B肥後橋で出来ることは沢山あります★
・多くのお客様の声をいただいております★

こんにちは！

大阪肥後橋・心斎橋にあるピラティススタジオB&Bの久ノです。

今週は”股関節インピンジメント症候群に対するピラティスエクササイズ『ITBストレッチ』”のご紹介をしていきます。

最後までお付き合い頂きますようよろしくお願い致します

股関節インピンジメント症候群についてはコチラに載ってますので一緒に見ていただけると嬉しいです

続いて”股関節インピンジメント症候群に対するピラティスエクササイズ”をご紹介します。

今回紹介するのは”ITBストレッチ”です！

このエクササイズの効果はお尻の筋肉(殿筋)の柔軟性向上です。

脚を前後に広げ、前の脚は膝を90度曲げ座ります。

骨盤の面は前の壁に対し平行にします。

前に出している脚と反対側の手をポールに置きます。

開始姿勢がとれましたら、ポールを遠くに転がし、身体を横(前に出している脚の方)に捻りながら前に倒します。

身体を前に倒すことで、前の脚のお尻(殿筋)が伸びます。

いけるところまでいけましたら、ポールを身体に引き寄せながら元の姿勢に戻します。

この動作を繰り返し、脚を入れ替え左右行います。

前回の記事で【サークルズ】を載せていますのでITBストレッチをした後に行うとより効果的です

ぜひお試しください

【加圧・ピラティススタジオB&B 大阪肥後橋】

〒550-0003 大阪市西区京町堀1-7-12京町堀パートナーズビル3F

大阪市内で、パーソナルトレーニングを受けるならＢ＆Ｂへ！！

● ホームページ

● twitterアカウント

● Facebookページ

● Instagramページ

【ピラティススタジオB&B 心斎橋】

〒550-0014　大阪市西区北堀江1-1-26　TK四ツ橋ビル５F→

受付時間：平日11：00～21：00　土祝10：00～19：00　日曜休

● twitterアカウント

● Facebookページ