こんにちは！
大阪の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB&Bの中芝です(^-^)
最近、また一段と気温も下がり、寒くなりましたね
冬になると気温も下がりついつい肩がすくんでしまって肩凝りや腰痛などの痛みを招きやすいですが…
肩凝りと同時に多いのが、首のコリです
首の皮膚は薄く、寒い時期になるとより冷えやすくなります。
そうなると血液の流れも悪くなってしまい更に首こりの原因に繋がってしまいます。
また首の冷えや凝りが出た時は、蒸しタオルなどで外部を温めたり、食生活の見直しなどで改善が期待できますが…
姿勢も冷え性や首こりに密接に関係しています。
不良姿勢はカラダの不具合や痛みに直結します。
本日は首こりの原因になりやすい姿勢の頭部前方変位についてお話いたします
こちらが頭部前方変位と言われる姿勢です。
頭の位置が肩よりも過度に前に出てしまっています。
本来はこのように頭と首の位置は垂直になっています。
※運動療法としてのピラティスメソッドアスリートに対する実践的プログラミングより抜粋
この姿勢は上位交差症候群とも言われます。
短い筋肉（緊張している）と長い筋肉（機能低下）がクロスしていることからこの呼び名が付いています。
ボーリングの玉（５キロ）ぐらいの重さがある頭が前に行く事によって、首まわりには過度に負荷がかかり、首や肩に不調が出てきます。
また、頭部前方変位になると猫背姿勢になります。
猫背になると胸椎の後弯が強くなり、背中の筋肉もこわばってくるため、首・肩凝りを引き起こしてしまいます。そうなると血液の流れも悪くなることで、身体の冷えにも繋がってしまいます
頭部前方変位になる原因も、やはり長時間のデスクワークやスマホ使用などで同じ姿勢が続いてしまう事などが挙げられますが…
不良姿勢を放っておくと、体に様々な弊害をもたらしてしまう為、自分で自身のカラダをコントロールしていく事が解決の糸口になります
このような悩みをお持ちの方に対して当スタジオではピラティスを提供しております
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