逆三角形トレーニングを始める前に

準備運動をお忘れなく

大切なことを忘れていました。
トレーニングを始める前には、準備体操を忘れずに。
いきなり始めて、腱やインナーマッスルを痛めてしまっては
大変ですから。

しかしもっと大きな理由は、体脂肪を燃焼しやすい状態にするということです。

ダイエット時の運動 ～ ウォーミングアップ

を読んでね。

それから筋トレは個人差があるんですが、３日に１回です。

間の２日は、筋肉の補修にあてる時間です。
筋肉はトレーニング中につくのではなく
回復するときに筋繊維が強化され、大きくなるんです。

一般的には超回復と呼ばれていますね。

そして有酸素運動と無酸素運動は両方必要です。
追って記事に書いていきますが

順序は　無酸素運動　⇒　有酸素運動　です。

この方が効果的に体脂肪を燃焼させることができるからです。

効果的な運動の順番
有酸素運動だけでは痩せない理由とは

を読んでね

今から逆三角形トレーニングを始めれば
この夏にはじゅうぶん間に合いますから
楽しみながら、トレーニングしてくださいね。

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