太らない食べ方って実在するんです
レポート：失敗する７つの理由と成幸する唯一の方法
（別画面で開きます）
今日は『 太らない食べ方ってあるんです 』
というタイトルで書きます。
内容は消化酵素の働きと、消化工程についてなんですが
最近肉食ダイエットというのが注目されましたので
以前の記事で『 たんぱく質 』の消化の流れと
消化酵素について書いたんですが
＞＞＞記事はコチラです＜＜＜
その他の炭水化物、脂肪についてはまだでしたので
その２つの消化工程と、消化酵素について書きます。
また、消化に関して全体の詳細については
無料レポートに書いてありますので
そちらを読んでくださいね。
それでは脂肪からいきますね。
★ 脂肪の消化、吸収
グリセリン ⇒ 中性脂肪 ⇒ 体脂肪
／ ↑ ↑
脂肪 リポ蛋白→↑
＼ ↑（あまった分）
↑ 脂肪酸 ⇒ アセチル補酵素⇒エネルギー
｜
リパーゼ（消化酵素）
脂肪がどのように消化、吸収し活用されていくのか
というと
最初に胃液にも含まれる消化酵素のリパーゼによって
脂肪酸とグリセリン（別名グリセロールという
アルコールの一種）に分けられます。
それから脂肪酸はさらにアセチル補酵素に
分解されて、はじめてエネルギーとして使われます。
アセチル補酵素はタンパク質や糖質の２倍以上の
エネルギーを持っています。
この脂肪酸をエネルギーに変えてカラダは
活動するんですが、あまったらどうなるでしょう？
それは、再度グリセリンとくっついて
中性脂肪になるんですよ。
嫌な言葉ですね、中性脂肪って
余って蓄積された分が気になるところですが…
でも代謝機能によって中性脂肪は逆の流れで脂肪酸に
分解されエネルギーとして使われます。
運動によって代謝機能を正常に保つことが
中性脂肪が付きにくいカラダになるために
大切だということですね。
（必須脂肪酸やホルモンとしての脂肪の働きについては
レポートを読んでくださいね）
★ 炭水化物の消化工程
炭水化物 ⇒ 麦芽糖 ⇒ ブドウ糖
（マルトース） （グルコース）
↑ ↑ ↑
唾液 膵液 腸液
炭水化物消化酵素はアルカリ性です。
炭水化物って何？というと、一言で言えば「糖」の
集まったものです。
炭水化物の代表とも言える「お米」をよく噛むと
甘みを感じますよね。
それは唾液に含まれる炭水化物消化酵素が
お米を分解し始めて糖質が出てくるので
甘みを感じるというわけです。
ご飯は３０回噛んで食べましょうというのは
消化酵素を十分働かせましょうということなんですね。
たんぱく質の消化分解酵素は酸性ですから
たんぱく質と炭水化物を食べわけすると
消化時間が短くなり、カラダが消化に使う
エネルギーの負担を軽くすることができます。
消化、吸収、排泄はカラダが一番エネルギーを
必要とする作業になりますので
この食べわけをするだけでも、カラダは元気に
なりますよ。
２～３日でもいいですから、試してみてくださいね。
●炭水化物が体脂肪に変換される仕組み
炭水化物は必要量を上回って摂取すると
体脂肪として蓄積されます。
体脂肪が作られるの理由は次の３つのどれかになります。
・血糖値が高いとき
・インスリンが血中に多く存在しているとき
・脂肪酸が血中に多く存在しているとき
このうち炭水化物が関係しているのは
血糖値とインスリンです。
糖質はエネルギー源として使われるほかに
筋肉と肝臓に貯蔵されます。
筋肉に貯蔵されるものを「筋グリコーゲン」といい
肝臓に貯蔵されるものを「肝グリコーゲン」といいます。
この貯蔵システムがダイエットには大切な役割を
していて、代謝吸収能力を高めることによって
体脂肪になりにくいカラダを作れます。
この二つのところで貯蔵しきれなかった糖質が
体脂肪として、カラダに貯えられるということです。
この貯蔵システムで一番多く糖質を貯えることが
できるのが『 筋肉 』です。
ですから無酸素運動によって筋肉をつける事は
太りにくい体質になるということになります。
（分解貯蔵の流れはレポートに記載してありますので
そちらをごらんください。）
今日は『 炭水化物 』と『 脂肪 』の消化について
書きました。
『 太らない食べ方 』で一番簡単なのが
『 食べわけ 』
ということです。
日常生活のなかで、ほんの少し食生活を工夫するだけで
健康的にダイエットをすることができるんですね。
お金があっても健康が損なわれていると幸せとは言えないですし
健康でも、お金がないと楽しめないですよね。
健康なカラダを作って、楽しく働いて
充実した生活を送りましょう ＾＾
今日はこの辺で (＾＾)/
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というタイトルで書きます。
内容は消化酵素の働きと、消化工程についてなんですが
最近肉食ダイエットというのが注目されましたので
以前の記事で『 たんぱく質 』の消化の流れと
消化酵素について書いたんですが
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その他の炭水化物、脂肪についてはまだでしたので
その２つの消化工程と、消化酵素について書きます。
また、消化に関して全体の詳細については
無料レポートに書いてありますので
そちらを読んでくださいね。
それでは脂肪からいきますね。
★ 脂肪の消化、吸収
グリセリン ⇒ 中性脂肪 ⇒ 体脂肪
／ ↑ ↑
脂肪 リポ蛋白→↑
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リパーゼ（消化酵素）
脂肪がどのように消化、吸収し活用されていくのか
というと
最初に胃液にも含まれる消化酵素のリパーゼによって
脂肪酸とグリセリン（別名グリセロールという
アルコールの一種）に分けられます。
それから脂肪酸はさらにアセチル補酵素に
分解されて、はじめてエネルギーとして使われます。
アセチル補酵素はタンパク質や糖質の２倍以上の
エネルギーを持っています。
この脂肪酸をエネルギーに変えてカラダは
活動するんですが、あまったらどうなるでしょう？
それは、再度グリセリンとくっついて
中性脂肪になるんですよ。
嫌な言葉ですね、中性脂肪って
余って蓄積された分が気になるところですが…
でも代謝機能によって中性脂肪は逆の流れで脂肪酸に
分解されエネルギーとして使われます。
運動によって代謝機能を正常に保つことが
中性脂肪が付きにくいカラダになるために
大切だということですね。
（必須脂肪酸やホルモンとしての脂肪の働きについては
レポートを読んでくださいね）
★ 炭水化物の消化工程
炭水化物 ⇒ 麦芽糖 ⇒ ブドウ糖
（マルトース） （グルコース）
↑ ↑ ↑
唾液 膵液 腸液
炭水化物消化酵素はアルカリ性です。
炭水化物って何？というと、一言で言えば「糖」の
集まったものです。
炭水化物の代表とも言える「お米」をよく噛むと
甘みを感じますよね。
それは唾液に含まれる炭水化物消化酵素が
お米を分解し始めて糖質が出てくるので
甘みを感じるというわけです。
ご飯は３０回噛んで食べましょうというのは
消化酵素を十分働かせましょうということなんですね。
たんぱく質の消化分解酵素は酸性ですから
たんぱく質と炭水化物を食べわけすると
消化時間が短くなり、カラダが消化に使う
エネルギーの負担を軽くすることができます。
消化、吸収、排泄はカラダが一番エネルギーを
必要とする作業になりますので
この食べわけをするだけでも、カラダは元気に
なりますよ。
２～３日でもいいですから、試してみてくださいね。
●炭水化物が体脂肪に変換される仕組み
炭水化物は必要量を上回って摂取すると
体脂肪として蓄積されます。
体脂肪が作られるの理由は次の３つのどれかになります。
・血糖値が高いとき
・インスリンが血中に多く存在しているとき
・脂肪酸が血中に多く存在しているとき
このうち炭水化物が関係しているのは
血糖値とインスリンです。
糖質はエネルギー源として使われるほかに
筋肉と肝臓に貯蔵されます。
筋肉に貯蔵されるものを「筋グリコーゲン」といい
肝臓に貯蔵されるものを「肝グリコーゲン」といいます。
この貯蔵システムがダイエットには大切な役割を
していて、代謝吸収能力を高めることによって
体脂肪になりにくいカラダを作れます。
この二つのところで貯蔵しきれなかった糖質が
体脂肪として、カラダに貯えられるということです。
この貯蔵システムで一番多く糖質を貯えることが
できるのが『 筋肉 』です。
ですから無酸素運動によって筋肉をつける事は
太りにくい体質になるということになります。
（分解貯蔵の流れはレポートに記載してありますので
そちらをごらんください。）
今日は『 炭水化物 』と『 脂肪 』の消化について
書きました。
『 太らない食べ方 』で一番簡単なのが
『 食べわけ 』
ということです。
日常生活のなかで、ほんの少し食生活を工夫するだけで
健康的にダイエットをすることができるんですね。
お金があっても健康が損なわれていると幸せとは言えないですし
健康でも、お金がないと楽しめないですよね。
健康なカラダを作って、楽しく働いて
充実した生活を送りましょう ＾＾
今日はこの辺で (＾＾)/
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