★きのこターメリックライス
＜材料＞米2合 水４００ｃｃ ターメリック小さじ１ エキストラバージンオリーブオイル小さじ半 かやのや野菜だし（無添加コンソメ）1個 きのこ１５０ｇ（しめじ、まいたけ えりんぎ など）
＜作り方＞
ルクルーゼ鍋２０ｃｍに材料をいれてきのこをのせて炊く（沸騰まで中火10分→沸騰→弱火10分→むらし10分）
★パンプキンビーンズカレー
＜材料＞かぼちゃ２００ｇ ミックスビーンズ２５０ｇ たまねぎ1個（１５０ｇ）豚肉（しゃぶしゃぶ用）１００ｇ（自家製塩麹 大さじ１につけておく）カットトマト缶1缶（４００ｇ）水１００ｃｃ ルー1/４箱（４０ｇ）
＜作り方＞①かぼちゃはスプーンでわたを除き、シリコンスチーマーにいれて１０００W3分加熱し、食べやすい大きさに切る。
②玉ねぎはうすくスライスし、シリコンスチーマーにいれて１０００W5分加熱