こんにちは！
私たちは、時々、過去の出来事に対する感情を今の出来事と、
勝手に結び付けてしまうことがあります。
しかも、それは無意識的に結びつけてしまっているので、
そのことに気づかず、シンプルな問題を複雑化してしまうことがあります。
イライラしやすい時、キツい言葉で人に当てってしまった時などは、
まさに、そういう時かもしれません。
そんな心のカラクリと、そんな時にお勧めなワークをご紹介します。
感情に蓋をすると無意識に問題をすり替え複雑にする
私たちは、感情的になっている時、非常にエゴ的になります。
例えば、寝坊して遅刻しそうになって、焦っている時に、こんな経験はありませんか？
堂々巡りする時の心のカラクリ
電車は間に合わないので、タクシーに乗ったら、要領の悪い運転手さんに遭遇し
運転の仕方や道順が気に入らず、イライラしてしまい、つい怒り口調で、
「もう少し、急いで下さい」などと言ってしまう。
なんとか電車には間に合いそうでも、時間はギリギリ。
駅に向かって早歩きしていたら、団体の旅行客が歩道を占領していて、
思わず「通して下さい！」と腹を立てて言っている自分がいた！
そんな経験や似たような経験は、ありませんか？
寝坊して遅刻して、自分が悪いと思う罪悪感、上司に叱られるという恐怖・・・
自分の中に生じた感情が 自分にとって都合の悪いもの、
認めたくないものである場合、その場で感情の決着を付けず、先送りにしてしまいます。
先送りにしてしまった感情は、他人を通して「投影」となって表れるのです。
先ほどの例の場合、要領の悪いタクシーの運転手さん、行く手を阻む団体旅行客に
ちゃんとできない自分を投影してしまっているのです。
自分の感情と、そのきっかけとなった対象との区別ができなくなっている状態です。
だから、人は感情的になっている時、とてもエゴ的になってしまいます。
心の器がその感情でいっぱいいっぱいになってしまうと、
人を思いやるとか、相手の立場で考えるということができなくなってしまいます。
何か悩むような問題があると言う時も同じで、私たちの心は、
不安や心配、恐怖、悲しみ、怒りなど、様々な感情が心の器を占領してしまいます。
いっぱいになった器のまま、その問題を解決しようと考えても、
感情に振り回されてしまい、自分を見失い、本来出せるベストな決断や答えが、
なかなか下せないということがあります。
そして、その状態のまま問題解決をしようと考えているうちに、
違う問題とすり替えてしまい、問題を複雑化してしまうのです。
問題の原因に関連する感じたくない感情を回避するために、
別の問題で心を悩ませて、心を守ろうとするのです。
例えば、なかなか恋人ができなくて寂しいという気持ちを持っていたとします。
この場合、問題解決は、恋人を作ることです。
ところが、過去に、愛する人に見捨てられたという辛い思いがあって、
その感情を十分感じずに、蓋をしていたとします。
すると、無意識的に、誰かを愛することが恐いと思ってしまい
その恐いと言う感情を回避するために、別の問題をわざわざ作ってしまうことがあります。
よくあるパターンでは、
- 仕事が忙しくて、恋愛する時間が無い
- 恋愛をしても、自ら浮気をしてしまい
- 長続きしない、彼氏が働かなくなる
色々な形で、問題を作り出してしまうことがあります。
本当に向き合わなければならないのは、
見捨てられたと思う出来事があった時に生じた「悲しみ」であるはずなのに
悲しみを回避しようと、罪悪感や無力感という偽りの感情に
すり替えてしまうのです。
そして、潜在意識の中で、すり替えることがクセのようになってしまいます。
だから、本当は今、恋愛をするという課題と向き合いたいのに、
未完了な過去が、投影されてしまい、その辛い感情を回避しようとして、
無意識に他の問題を作り出すので、思考と感情がぐるぐる回ってしまうのです。
だから、本当に向き合うべき課題ではなく、ダミーの課題を
一生懸命解決しようとしてしまうので、心の中がどんどん複雑になります。
そうなると、堂々巡りをしてしまい、なかなか前に進めず、
葛藤が起こり、苦悩します。
また、意外と自分がそのような状態になっているとは気がつけないものです。
だから、時々、思考と感情の整理が必要になります。
例えば、
- やりたいことが見つからない
- どう生きればよいのか分からなくなる
- 嫌なことをやめる決断ができずいつまでも我慢をする
そんな時は、案外、思考と感情の整理を必要としていたりします。
では、具体的に、どのような方法があるのかお伝えしますね。
溜まっているネガティブ感情を発散させる方法
自分でも知らないうちに、未消化な感情が溜まっています。
そのような時は、
- 体を動かしてストレスを発散する
- カラオケなどで大きな声を出して歌う
- お笑い番組を見るなど大笑いする
- ブログなどに文章を書いて言語化する（実際に更新はしなくても良い）
などがお勧めです。
それでも、イライラや悶々とした気持ちがなかなか抜けられない時は
何でも話せる友達に電話で話を聞いてもらうと良いでしょう。
しかし、話を上手に聞いてくれない人に話してしまうと、
アドバイスやお説教をされる可能性もあります。
文章化もお勧めですが、それが面倒な人や
文章を書くことに苦手意識がある人もいますよね？
そんな時は、心理カウンセラーなど、
話を聴くプロのところに行くと、気持ちがスッキリします。
話を聴いてもらうだけ？って思うかもしれませんが、
堂々巡りから抜け出すキッカケができます。
堂々巡りする時は、本来の課題から目を背けようと心が働くので
思考が停止するのです。
だから、そうならないように、軌道修正しながら話して行くと
絡まった糸がもどるように、複雑な心がシンプルに整理整頓されて行きます。
潜在意識は、時間や言語がありません。
だから、過去の感情と今の感情の区別がつかないのです。
過去の出来事とその出来事に対する感情、
今現在の状況や課題とそれに対する感情を分けて
話して言語化して行くと、顕在意識が理解するのです。
すると、本当の想いに気づくことができます。
でも・・・
心理カウンセラーのところに行くのは敷居が高い。
もし、そう思っていなら、お勧めはカラーセラピーです。
特にお勧めしたいのは、子育て中のママさんや、会社員、OLさんなど。
なぜかというと、家族のため、会社のために長く時間を使っているので
だんだん自分ではなく他人軸になってしまい、自分の本音がわからなくなるからです。
TCカラーセラピーでは、そのような方に、
「ハイヤーセルフとつながるワーク」というセッションをお勧めしています。
ハイヤーセルフとは高次の私のこと。
スピリチュアルな世界でも使われる言葉ですが、
TCカラーセラピーで使うハイヤーセルフの意味は、
トランスパーソナル心理学で使われている「自己を超越した自己」という意味です。
別な言い方をすると、堂々巡りしている次元の自分とは別の
違う次元の自分、内側の自分だと思うと良いです。
感情に振り回されている時は、低い次元、つまりエゴに支配された状態になっています。
過去の私に起こった出来事に、どんな感情がくっついているのか？
現在の私の置かれている環境や状況に対し、どんな感情を持っているのか？
出来事と感情、思考と感情を確認することで、低くなりすぎた次元を上げて行く、
つまり俯瞰して行くと言うのが、ハイヤーセルフとつながるワークです。
ハイヤーセルフとつながる・ワークは、カラーボトルを４本選び、
１本目と２本目の配色の意味から、過去を考察します。
２本目と３本目の配色の意味から、現在を考察します。
３本目と４本目の配色の意味から、未来どうしたいのかを考察します。
１４色の２色配色は、全部で９１通りあります。
ここでは、全ての解説ができませんので、配色ではなく、単色で
体験版として少しだけハイヤーセルフとつながる・ワークをやってみましょう。
つづく
