このブログは
『心と体のお悩みを解決して、イキイキ明るい生活を過ごせる』
内容をお伝えしています。
自己紹介
自律神経失調症・ストレス症状に実績のある気功整体院です
開業11年目
気功・整体歴 20年継続して学び続けています
整体学校講師歴2年（基本整体・内臓整体）
病院勤務7年
カウンセリング11年（自殺危機初期介入スキルワーク受講済み）
レイキヒーリングセカンド【光明レイキ会）
心身の苦しみから解放される方法を考え続けて、色々な手法を学び続けています。
グルグル思考を止める3つの瞑想法
マイナスの想いが頭でグルグルするのを止める瞑想などありますか?
瞑想法というのは色々ありますが、オススメするのはイメージ瞑想です
その中でも3パターンの瞑想法が良いと思います
①川の流れをイメージする瞑想
健全な心を取り戻す為には、ストレスやモヤモヤしている想いや感情など、心の中に溜まっているものを流すことが必要です
綺麗な水がシャワーのように頭に降り注ぎ、心に溜め込んだマイナスの想いが綺麗な川に流されていくイメージしてみます
その綺麗な水によって心が洗い流されるイメージをしてみます
マイナスの想いが重い石のようにビクともしないこともありますが、その場合は気づきを深める必要があるか、他の瞑想を試してみた方がよいですね
②波紋が広がっていくイメージをする瞑想
気持ちが萎縮したり、自分は何も出来ないちっぽけなイメージを抱いて弱気になっている時は、広がっていくイメージをもつことが大切です
自分の存在を水滴としてイメージし、その水滴が水面に落ちて、その波紋が同心円状に広がり続けるイメージをもちます
広がり続ける波紋のように、自分の存在やオーラも無限に大きくひろがっていくイメージをもってみます
自我（水滴）と自我が溶け込んでいる大我（大河）、どちらも自分であると言う感覚を掴めるとよいですね
空のような大きな意識になると、今抱えている問題がちっぽけなものに感じて、どうでもよくなってきます
③光りをイメージする瞑想
前回の高次元をイメージする瞑想でもお話ししましたが、光をイメージすることで、暗く感じていた心の中に光が差し込んで、その光を感じることで、明るい気持ちに変化していきます
色々な光がありますが、太陽が良いかもしれません。
光をイメージしていると、なんとなく勇気や安心感が湧いてきたり、前向きな気持になりやすいですね
光を感じる事で、脳の神経にも伝達されホルモンバランスや自律神経などの体にも影響を与えます
慢性的なストレスや心にマイナスの想いが溜まってきたら、この３つの種類の瞑想法もお勧めですね
※トラウマレベルの強い影響がある場合や、霊的な能力を追求したい場合は、専門家の指導のもとされた方がよいです。
※あくまでもストレス解消レベルで考えていただけるとよいです（心地よく感じない場合は中止してください）
瞑想でも回復しない場合はご相談くださいね。
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