今日は登りの練習
八方ヶ原に行ってきました
栃木の 自転車の杜 という自転車屋さんが企画しているコースの途中まで（山の駅たかはら）登ってきました
今日は上まで上る元気がなかったっす
今日のデータは↓です。
【 練習の目的 】
登り強化
【 メニュー 】
登り
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今日は登りの強化として八方ヶ原に行ってきました
10km以上の距離で600m位登れる登りなので、栂池のような長い登り対策として使える登りです
途中13%の登りがあり、結構しんどいです
登りまでは8割強度で走ってきて、登りは無酸素に入らないように、というより、ちゃんと踏むイメージをつかめるように無理せず登りました
途中から尻（穴じゃなくて大殿筋）が痛くなって踏めなくなってしまいました
でも、大きな筋肉をつかえている証拠なので、いい傾向です
それにしても、登れません
しっかり練習しないと、、、
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練習後半は昨日同様LSD
昨日から続いている目の痛さと見えにくさでがまんできず、ちょっと短めで練習終了です
せっかく時間があるのに、残念です。。
練習後半、ハンガーノックを避けるため、今日はライフガードでエネルギー補給です
走行距離 ： 156km
走行時間 ： 6時間
消費カロリー ： 3835kcal
今日は心拍が低かったので、消費カロリーは低めです