今日も22時上がり
なので、いつものように効率の良い練習をすべく、自転車にのるのではなく、筋トレ
昨日の練習の疲れがありますが、先週末に筋力不足を感じた筋肉を意識して動かすようにトレーニングをしました
ハムスト と 大臀筋 の強化のため、今までメニューに入れていなかった ヒップリフト を追加
効きます
＜＜ メニュー ＞＞
・腕立て
・腹筋
・バックエクステンション
・アームカール
・スクワット
・サイドブリッジ
・デッドリフト
・ヒップリフト
・チューブトレーニング
今日もいい感じで筋肉が痛いです
今朝も昨日の疲れがあったので、飲みましたが、筋トレ後はディープインパクトで回復です
一日2回なんて贅沢ですね
腕立ての時には、プッシュアップバーが便利です
使うと大胸筋に効果大です
プッシュアップバー とは↓のようなものです
練習時間 ： 1時間 （22：20 ～ 23：20）