助産師の山浦直子です。
今日は台風で大雨かしらと思っていたら、いいお天気になりましたね。
ポケモンGOの問題を時々ニュースで聞くことがありますが、海外では、うつや引きこもりの改善に効果があると話題になっていますね。
うつの時はセロトニンやノルアドレナリンという神経伝達物質の働きが鈍くなるといわれています。
セロトニンの分泌には、太陽の光を浴びること、ウォーキングや呼吸法（吐くことを意識した丹田呼吸法）などリズミカルで単純な動きを繰りかえすことが効果的と言われています。
うつや引きこもりの時は運動することすら億劫になってしまうのですが、ポケモンGOのおかげで外に出て歩き回り、会話が自然にできるようになった人が世界中でたくさんいるようですね。
歩き方教室はまさに、姿勢を整えて丹田呼吸法をしながらのリズミカルなウォーキング運動ですから、セロトニン分泌には効果的ですね。
先生がひとりひとりの身体をみてアドバイスしてくれます。
歩き方教室
ハイヒールで呼吸とストレッチを取り入れたウォーキングをする教室です。呼吸法をしながらのウォーキングは短時間でカロリーを消費できますし、正しい姿勢を維持するインナーマッスルが鍛えられます。また、身体の軸を意識しながら歩くので、教室以外の日常でも自然と身体の軸を意識できるようになります。
意識を集中しながらのリズミカルな運動や丹田呼吸法をすることは、心の安定（感情コントロール）に大切な神経伝達物質のセロトニンが活性化すると言われています。最近おなかの肉が気になるという方、産後なんか気持ちが落ち込むという方、いろいろなことにやる気が出ないという方、是非参加してみてください。終わった後気持ちがすっきりしていますよ。
目指しましょう
健康美脚
くびれナイスバディ
10月30日（日）１0時から11時半
場所：海老名市国分コミセン レクリエーション室
インストラクター：山本あゆみ先生
参加費：1000円
持ち物：ヒールの靴（あるもので大丈夫です）タオル、飲み物
お申し込み：mwnao3839@yahoo.co.jp （お申し込みの際は携帯番号を入れてください）