渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM KEYFIT EBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
ダイエット中に、
「食べ過ぎた！」
という時。
つまり、
暴食してしまった後の対処法は前の食事に戻すことです。
よくありがちなのが、
食べ過ぎたからいって翌日の食事を極端に減らしたり、過酷な有酸素運動などを行うことです。
昨日の夜あんなに食べてしまったから今朝は抜きにしよう。
サラダだけで、、、。
などとしてしまうと
筋肉を失ってしまったり身体の負担も大きくなり
逆効果になることだってあり得ます。
食べ過ぎてしまって体重が増えたけれど気にし過ぎず普段の食事に戻す。
こちらのほうが良いと思います。
ダイエット食から1食崩れて体重が増えてしまっても
全て体脂肪で増えたか？
と聞かれればそうではないと思います。
焦らず数日かけて元の体重に戻しましょう(*^_^*)
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