渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM KEYFIT EBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
筋肉を分解する要素はいくつも存在します。
・トレーニング強度の低下
・栄養不足
・睡眠不足
・ストレスなど、、、
挙げたらキリがないです。
以前も書きましたが、
今年の減量は過去最高にうまくいっていると思います。
その要因の１つとして
ストレスをあまり感じていないこと
が大きいと思います。
ストレスによってコルチゾールというホルモンを分泌し、結果的に筋肉を分解してしまう可能性があります。
減量中は神経質になってしまう傾向にあります。
僕は特にそうです。
「あー、食事の感覚が空き過ぎた
」
「使用重量が落ちた」
「トレーニングに行けなくなった」
など、全て
筋肉が分解される、、、。
と思いストレスを受けていだと思います。
しかし、
「あー、食事の感覚が空き過ぎた」
→そんな簡単に筋肉は失わない。
「使用重量が落ちた」
→筋肉が落ちたからとは限らない。2種目目で挽回する。
「トレーニングに行けなくなった」
→増量中頻度を落としたら成長を感じたからむしろ休んだ方が筋肉肥大につながる。疲労回復。
のように、考え方を変えました。
神経質になればなるほど、
あれもこれも
全て筋肉を失う原因に感じてしまいます。
思考は大切だと思いました(￣▽￣)
自己啓発のような記事になってしまった、、。
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あと何回焼けるか、、、。
去年の大会前のこの時と比べるとまだ薄いですね
