【今日のトレーニング】
背中
·バーベルベントオーバーロウ 4セット
·ラットプルダウン 1セット
上腕二頭筋
·ケーブルカール 4セット
今日のトレーニングは背中と上腕二頭筋でした。
実は昨日背中をやろうとしたのですが、
ハンマーのフロントプルダウンを140kgで
行い右の広背筋か大円筋の付け根に痛みが
走り中断しました。
ベントオーバーロウは痛みが無かったので
今日はベントオーバーロウを中心に行い、
ラットプルダウンは最後の仕上げ的に軽重量、
高回数で22回を1セットのみ行いました。
ハンマーのフロントプルダウンの効きがよく、
調子よく強くなっていくので2ヶ月以上続けて
いたのですが、一部分への負担が重なり続ける
のを防ぐためにも種目は変えたほうがよいかも
しれないですね。
しばらくは上から引く系の高重量は控えて
ロウイング系を強くしていきます。
食事は今週もショーがあるので低脂質、
高炭水化物で胸肉と白米が中心。
トレーニング前後は和菓子などを食べています。
このオフは増やさずにずっとこのまま
いきそうですね。
トレーニングにも張り合いがあり意外と
よいんじゃないかなと思います。