マッスル井上のブログ

日本のトップビルダーを目指すスポーツトレーナーが「筋肉のプロフェッショナル」を目指し、日々奮闘する姿を記していきます。

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今日のトレーニングはお休み。


毎週木曜日と土日のいずれかは疲労回復の

ためにトレーニングをお休みにしています。


昨日の脚トレで殿部から大腿部全体が

激しい筋肉痛が発生して嬉しいです(^^)


特に殿部、ハムストリングスに関しては

リバースランジからスティッフレッグド

デッドリフトに変えて表層では無く、

深部からズシンと重たい筋肉痛が発生

しているので、大きさの基礎作りとしては

スティッフレッグドデッドリフトが良さ

そうです。


今後はつま先の向きや足幅等の細かな

ポイントをつめていき、イメージする

理想のシルエット作りに努めていきたい

ところです。


今夜の食事は会員様からいただいた横浜の

名店という崎陽軒(さようけん)のシウマイに

タンパク質は鯖の水煮缶×2。

すっごい味が濃厚でコクがあり美味しかった

です(^^)

本当はご飯と一緒に食べたら美味しかった

のでしょうけど、けっこう脂質が多そう

でしたのでご飯はガマン!


動物性の脂質と炭水化物を一緒に食べない

ようにすれば体脂肪の蓄積を抑えられます。


さて、今日は少し疲労感を感じたので

栄養を充分に摂ったら出来るだけ早めに

寝ます(^^)
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