【昨日のトレーニング】
大腿四頭筋
·バーベルフロントスクワット 4セット
·ヒップアダクション 2セット
カーフ
·シーテッドカーフレイズ 5セット
【今日のトレーニング】
殿部·ハムストリングス
·ライイングレッグカール 3セット
·ルーマニアンデッドリフト 3セット
時間の関係で脚を昨日と今日、表と裏に
分けて鍛えました。
基本的には1度に表と裏の両方を鍛えますが、
このあたりはしっかりと決め過ぎずその時の
状況やモチベーション次第で行っていきます。
体重がオフのマックスからまだな5kgくらい
少ないですがフロントスクワットはケガを
する前のマックス145kgまで戻りました。
やはりコンテスト後の身体の反応はいい！
少しでも身体を変えていくにはコンテストに
出続けるのが理想ですね。
さて、最近の外食！
宮崎は美味しいお肉料理のお店が多いですね！