【今日のトレーニング】
脚
·バーベルフロントスクワット 6セット
·ブルガリアンスクワット 5セット
カーフ
·180°レッグプレスマシンカーフレイズ 5セット
今日のトレーニングは脚とカーフでした。
6月に大腿部前面を肉離れして痛みがなかなか
とれず、9月のマッスルゲートを終えてから
ようやくスクワット系の種目が出来るように
なり、今日はフロントスクワットを120kgで
4回出来るようになりました。
今のフォームはしゃがむ際にバウンドを
最小限に抑えて完全に下までしゃがみこむ
ようにしています。
以前のようにバウンドを使えば倍の回数は
出来そうですが、目的はケガをすることなく
大腿四頭筋を成長させていくことなので
このフォームで行っていきます。
今日はブルガリアンスクワットも久しぶりに
行いました。
ずっと痛みが出て出来ませんでしたが、
やっと両手に10kgのダンベルでも問題なく
出来ました。
先はまだまだ長いので慎重に進めていきます。
さて、昨日はけんちゃんステーキ郡司分店 にて
ハロウィンBBQでした。
僕は自分で考えたキャラクター、
「キャプテン·マッスル」
で参加させていただきました。
リーチ·マイルド選手と。
楽しい夜でした！