健康的な小顔姿勢美人を作る
レナータの植田梨香です。
昨年からレナータでは
妊娠♡
出産♡
のお客様が続いております。
今日は妊婦さんにお教えしている
「腰がだるくなった時のセルフケア方法」
お伝えしたいと思います(*^^*)
まず、ご用意していただくのが
タオル
タオルをね、玉結びしていただきます。
玉結びはまずは１個作ってくださいね。
(次の工程で頼りなかったら２個にしてください)
横向きに寝て玉結びしたタオルを背骨のところに当てます。
そして体を玉結びの上にゆっくりとのせていって下さい。
この時、つよく圧迫しないでくださいね。
「気持ちいいな〜」と思うくらいの強さが理想です(*^^*)
妊婦さんは
腰をそらして
大きなお腹を支えているので
どうしても腰や背中がだるくなっちゃいますからね。
痛みが出てからじゃ辛いから・・・
腰痛を防いで
快適なマタニティライフを過ごせるように♡
家にあるタオルを使って
セルフケアやってみて下さいね〜。
このセルフケア
妊婦さんだけじゃなく
どなたにも効果あるので
お試しくださいませませ♡
健美再生サロン・レナータオーナーセラピスト 植田梨香