今日は、脳のリラックスについてお話しをさせて下さい。
ストレスが多っかたり、緊張状態が続いていたり、寝不足が続いたりすりと、
体はずーっと緊張状態で筋肉も硬くなります。
脳も同じように緊張状態です。
すると体のONとOFFの切り替えができなくなり、
自律神経がアンバランスになるのです。
そしてそれに連動するようにホルモンのバランスも崩れやすくなるのです。
生理周期が乱れるなども１つの症状ですが、
『疲れがとれない』『眠れない』『やる気がでない』などなどの不調なども感じます。
脳をリラックスさせることが自律神経やホルモンを整えるのに
大切なキーなのです。
【＊脳のリラックス法】
寝る！というは脳のリラックスですね。
（関連記事→脳がスッキリすると体も足も軽くなる ）
でも、一旦、寝る前に体の緊張をリセットしておかないと、
寝ている間も脳がやすまらないこともあるのです。
・体を動かす！ストレッチでもよいし、軽い歩きでも良いですが、
体を動かすことで、脳へ血流も増して、脳がデトックスされます。
・自分の好きなこと、夢中になることをする時間を作る。
・ワクワク、ドキドキすることをする。
こういう時って、脳が良い意味で活性化するのですが、
リラックスもしているのです。
・首まわり、顔、頭をほぐす事も脳リラックスです。
確かに頭まわりをほぐしているとほとんどの皆さんが寝てしまいますね。
施術している私の方もとてもリラックスしてアルファ波状態になります。
・好きな香りを嗅ぐ！
良い香りって、ほわっと気持ちよくなるし、
五感に心地よいことするですね、
香りって、その日の体調とかによっても、好みがかわりますよね。
食べたいものが体調によって違うように。
今日のNHKの朝ドラ「あさが来た」でも、
もう人生の終焉を迎えている大旦那さんが、奥様に言ったセリフ。
奥さんに『伽羅（きゃら）の香りは少々、今日の自分にはキツいから、
真那迦（まなか）にしてくれないかぁ』
お香の伽羅は複雑な香りで真那迦は軽いシンプルな香りのようです。
普段は、伽羅の香りが好きなような設定でしたので、
このように体が弱っている時などは、香りの好みも変わるのですね。
そういえば友人が言ってました。
女性力を高めるローズの香りも、友人は体調によってはきつく、
ゼラニウムの方が落ち着く時もあるそうです。
毎日のちょっとしたことで、脳をリセットして緩めて、
寝る！で体調のバランスをとりましょ。
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