睡眠って、体を回復、修復してくれるし、体調を整える上でかなり大事な要素ですよね。
ちょっと、ここのところ自分の中では寝不足です。
でも最近、朝はスッキリおきれるので、きっと睡眠の質が良いのだと思います。
睡眠の質が良いということは、脳がしっかり休んだということ。
脳がしっかり休めると、体はスッキリ感を感んじるし、
そうすると足も軽やかに感じて、さわやかな一日のスタートがきれますよね。
自分にあった睡眠時間ってあるけれど、時間よりどれだけ深く眠れたかの「質」ですよね。
【＊脳は日中、相当な情報を処理している】
脳の疲れは、肉体の疲れにも多大な影響があります。
脳は、五感を通して、ものすごい情報量を処理をしているのです。
負荷がかかっている分、しっかり休ませてあげないとうまく働かなくなりますよね。
ぼや～んとしてしまう。
同時通訳の方たちは、20分交代で、変わったらチョコレートを食べて
糖を脳におくるそうです。
それだけ消耗が激しいということですね。
チョコレート食べて、次の交代までに何をしているんだろう？
きっとそれぞれな方法があるのでしょうね。
同時通訳なんて、私には考えられない能力。
人間の能力や脳の可能性ってすごいですよね。
【＊睡眠の質を良くするために、実行している2つのこと】
1:寝室にPCやスマホをおかない
以前は携帯のアラームを使ってる時期みありましたが、今は目覚まし時計にしました。
お気に入りの目覚ましに見守られながら起きます。
最近は、アラームがなる前に目が覚めてくれます。
きっと、朝の光が入ってくるのが、早いから目がさめるのかもしれませんね。
睡眠の質を上げるには、スマホやPCなどは、寝室にはおかないのがベター。
電磁波の影響もあるから、最低３メートル以上自分が寝ている場所から離した方が良いそうですよ。
真横に置いて寝たりしたら、脳が休まらないですよね。
私は、スマホで通話していると、すごい頭痛になります。
それにすごく側頭部が熱くなっているので、通話してなくてもねる時は違う部屋に置いておきます。
2:ふとんに入って、ゆーっくり深呼吸を8回ぐらい。
息を長ーく吐いて、体の筋肉がゆるんでベッドに沈んで行くようなイメージをする。
息をゆーっくり吐くと神経がゆるむんですよね。
そのまま寝おちていることが多いです。
これをすると、疲れの取れ方がちょっと違います。
私のすごく好きな瞬間って、１日が終了して、ふとんに入る時が極上に幸せなひとときです。
ぐっすり眠れて、すっきり起きれるようにも、ベットリネンなんかも自分が心地よいものにして
寝室の環境も整えたいですね。
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