この1年ちょっとの間我が家にバナナがない日はほとんどなかったと言っていい。
なんせ御飯が終ったあとやおやつタイムにも
「ナナ？」「ナナ？」とバナナを所望する娘がいるもんで
バナナは美味しいし 栄養も高いし 子供にも安心して食べさせられるので
親子で毎日のように食べています。
バナナは食べやすいしお手ごろだし
お出かけの時にもおやつ代わりにそのままもって行けてホントに便利。
朝食に、小腹がすいた時のおやつにとホントに毎日食べてるので
家にないと不安になるくらい(笑)
そのまま食べたり ヨーグルトと混ぜたり
たまには加熱して食べてみたりといろんな食べ方もできるので毎日食べてても飽きない♪
毎日バナナを食べるようになって
私のお腹の調子もいいような気がします♪
「バナナ大学 」の調査レポートによると
【バナナの整腸作用について】
●バナナを1日2本、4週間摂取した結果、「排便回数」「排便量」が改善される可能性が示唆されている実験データが。
フラクトオリゴ糖がビフィズス菌など、腸内善玉菌のエサになり、腸の動きが活発化されるなどが期待できます。
【冬は便秘になりやすい季節】
冬は腸の働きが低下してし便秘になりやすい季節なんだそう。
その理由は
●冬の寒さで腸の血流が滞ってしまい腸の活動が低下する
●水分が不足しがちになり便が固くなってしまう
●冬は運動不足になりやすく、腸に外からの動きが加わらない
●エアコンで温まった部屋から外に出ると、気温差が10度以上ある場合、体が温度の変化についていけず、血流が低下するため
●夏の暑さが厳しく、残暑の期間も長いことから、見えない夏の疲労が取れていなかったり、体の調子が戻らないまま冬に突入しているため
20代から40代の便秘に悩んでいる女性500人にアンケート調査をした結果
多くの人が便秘に苦しみ食生活にその改善を求めているけど
なかなか効果が実感できないと言う実態。
そんな中、専門の先生のお話によるとオススメしている食品はバナナなんだそう。
オススメの食べ方はナント甘酒と一緒にとるといいらしい！
甘酒には腸の働きを助ける乳酸菌が摂取できるのと同時にお腹も温められるので
バナナの豊富な栄養と一緒に食べるのにとても相性がいいそうですよ。
今日はバナナをレンジで温めて
ホットバナナでいただきました♪
これからの季節は温めたバナナも美味しくてオススメです♪
＊プレレポ運営局さんからご紹介していただきました
