こんにちは！
トレーナーの石賀です！
最近は、天気が悪い日が続いているためか気温が下がってきております。そろそろ秋の陽気になってきたのかと感じる日も増えてきたように思います。
そういう意味でもストレスも感じる日々と思いますので、本日は、副腎疲労についてお話ししたいと思います！
副腎疲労とは、腎臓の上にある副腎の働きでもあるストレスを抑制する機能を損ない、常にストレスがかかったような状態が持続してしまうことを言います。
1日の持続するストレスに対して、副腎からは抗ストレスホルモンが分泌され、そのストレスを抑制またはコントロールする働きがあります。
抗ストレスホルモンは、１日を元気良く活動するために朝8時に最も多く分泌されます。
しかし、パソコンやスマートフォンなどの電子機器を使う現代において１日中ストレスのかかった生活になる場面も多くあります！
ストレスがかかった状態に伴って栄養過多（特に糖質過剰摂取）などが続いてしまうと抗ストレスホルモンの機能が低下してしまい、ストレスをコントロールできなくなってしまいます。
そのことで、睡眠時間が足りているのにもかかわらず、疲労感が残っていたり、目の疲れやアレルギーなどの炎症反応が出てしまったりといろいろな症状が出てきてしまいます。
特に最近では栄養過多が原因による副腎疲労も多くあるようですが、改善には運動が非常に効果的であります！
疲れている中でも、ウォーキングなどの軽運動を行って頂くことがおすすめです！
石賀 涼平