大食家が
食事療法を
継続するには
満足度が
大事だと
これまでに書きました
カロリー制限は
毎回満足できない食事を
強いられます
糖質制限は
多くの方は３ヶ月しか
満足できません
というわけで
最近のお勧めは
一日一食です
これは
１食に何の制限も
必要ありません。
毎回１日１回だけですが
至福の喜びが得られます
アレ食べたらダメ
コレ食べたらダメ
ってのがありません
よく噛んで食べろとか
バランスよく食べろとかも
言いません
自由てす
毎日 永遠に
満足感あり
もちろん
朝昼も抜くってことが
最初から我慢できない
（朝１食で 昼夕抜きでも、昼１食で朝夕抜きでもいいです）
と言う人も沢山いて
継続性というより
参入障壁が高いですね
ただ
これを半年続けられた人は
もうず～～～っと
継続できるような気がします
食事での
満足度が
ダントツで高いので
ある程度続けることが
できるなら
継続性がとても
高い食事療法と思います
もちろん
これが
ベストという
つもりはありません
しかし
現在太って
病気の方は
これ以外の方法でも
なんでもいいですが
何かを変えないと
一向に
改善しないことになります
自分に合う
食事療法を
考えて実践しましょう
自分の食事療法は
自分が勉強して
自分で
探して正解をみつけていくのが
良いと思います
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年中無休 糖尿病＆内科診療
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院長森園茂明
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