立ち仕事の腰痛
名古屋市守山区「もりやま接骨院」の山田です＾＾
当院の患者さんにも、立ち仕事で腰痛の方はかなり多いです
今回は、立ち仕事をしている人に多い腰痛の原因について
お話ししたいと思います。
まず考えられるのが、長時間の同じ姿勢です。
それでは、対策についてです＾＾
長時間の同じ姿勢対策について
立ち仕事をしている方には
・忙しく動き回る仕事
・比較的その場でじっとしている仕事
の２種類があります。
忙しく動き回る仕事の人の場合は、長時間同じ姿勢で
いることは少ないかと思います。
どちらかＳＨＯＰの販売員さんや工事現場の交通整理の方など、
同じ場所で同じ姿勢で立ったままの方が腰への負担が大きいのです。
長時間同じ姿勢をしている人の腰痛対策は、
単純ですが同じ姿勢を取らないようにするということです。
当たり前といえば当たり前なのですが、
この当たり前のことができない人が多いのです。
腰痛緩和の方法としては背伸びをしたり
ストレッチをしたりということになるのですが、
職場でなかなか頻繁にできない人も多いようです。
長時間同じ姿勢で足を動かさないと、足のむくみなども起こります。
そんな場合は少しだけでも椅子に座れれば座った状態で、
座るのが無理ならば立ったままでも足首をぐるぐる回したり、
つま先を上下に上げ下げしたり動かしましょう。
少し疲れてきたなって感じてきたら、
意識的に足の疲れを蓄積しないような行動を心掛けましょう。
肩の力を抜いて深呼吸してみるだけでも、
同じ姿勢で緊張している筋肉を
ほぐしてあげることができれば腰痛対策となります。
少しでも意識をして行ってみてくださいね＾＾
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