こんにちは、ママヨガMom's styleです
これを読んでくれている皆様は産後、何か運動に復帰された方はいるでしょうか？
腹筋運動をしてみた方はいらっしゃるでしょうか。
妊娠中に、お腹が大きくなってくると
お腹の正面の筋肉である「腹直筋」というところが引き伸ばされます。
腹直筋は、真ん中に縦に通る白線というところを境に左右に分かれています。
お腹が大きくなって腹直筋に負担がかかると、筋力の弱い人ではこの腹直筋が左右にパッカリと分かれてきます。
ちょうどお臍の上ぐらいに縦に指が1，2本入る状態に
これを腹直筋離開といいます。
これは、出産したことのない人と、産後の人を比べるとよりよくわかります。
膝を立てて寝て、腹筋の要領で頭を起こし、臍の真上を触ってみてください。
指幅1本ぐらい入りませんか？
もっとひどくなると、指幅2本以上、ひどい人は
白線ヘルニア
といって、白線部分から腸が触れるような状態になってしまいます
白線ヘルニアまではめったになりませんが、普段から筋力をつけておきましょう。
それでも、お腹が縦に分かれているままっていやですよね
ママとベビーのヨガでは、この腹直筋離開を改善させるためのポーズも行っていきます。
1か月以降のベビーとママが参加できるので、外出機会の少ない産後ママに
気分転換としても楽しんでいただけると嬉しいです。
それでは、お読みいただきありがとうございました。
ママとベビーのヨガ 開催情報
対象：産後一か月検診にて運動許可が降りたママとベビー
(帝王切開の場合は3か月以降、運動許可が降りた方)
場所：クレオ大阪東 和室
http://www.creo-osaka.or.jp/east/access.html
3月の開催日：3/4(火)、3/11(火)、3/26(水)
時間：10：15～11：15(10時から12時までお部屋で過ごせます)
料金：体験(初回のみ) 1500円
（通常料金：1回につき2000円、チケット制で割引あり）
持ち物：ヨガマット(またはバスタオルなど)、赤ちゃんを寝かせるブランケットやタオル
替えのオムツ、ミルク、着替え、水分、おもちゃなど赤ちゃんのお世話に必要なもの
(電子音や大きな音が出るおもちゃはお控え願います)
※ベビーマッサージにオイルは使用しませんので必要ありません。
講師：Hitomi(ママとベビーのヨガ講師)
体験参加のお申し込みは
までお問い合わせください。