材料２つ！罪悪感マイナスのお手軽手作りおやつ２選【モデル体型ダイエット塾】

モデル体型ダイエット塾
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食べ物を「減らす」ではなく「変えた」だけ

運動ゼロで外食もスイーツも楽しみながら

標準体重からマイナス６キロ！

一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会

黄金バランスダイエットインストラクター®︎

内藤奈緒です。 

黄金バランスダイエットでは

間食にお芋や果物、乳製品などをおすすめ

してますが、ちょっと雰囲気を変えて

こんなのはいかがでしょう？

ということで

今回は私のブログでも紹介した

バナナの食べ方を二つご紹介します！！

＋ココアパウダー

バナナを切ってココアパウダーを全体にまぶすだけ

まぶさずにかけるだけでも◎

（見た目はまぶしたほうが好き←ただの好み）

ココアを飲む場合はどうしても砂糖を

使うので頻繁に飲むとダイエット的には

あまりよくないですが、

ココアパウダー単体で見れば

ポリフェノールが含まれていたり

幸せホルモンの働きを助ける成分が

含まれていたり

食物繊維も含まれていたりで

まったく太る要素ナシ！！

ピュアココア、純ココアと書かれているものを

選んでくださいね～

＋オートミール

バナナ１本をつぶして、オートミールと混ぜ

１７０度に熱したオーブンで２５分焼くだけで

クッキーに！

本当に砂糖不使用！？と思うほど甘味も感じます。

私はバナナ1本にオートミール４０グラムを

混ぜたんですが、ザクザク食感がほしい！

という場合はもっとオートミールを増やしても

いいと思います。

（それより少ないと焼いても形にならないかも…）

計量が大事と言われるお菓子作りと違って

目分量でいける手軽さ！！

オートミールは穀物のなかでも食物繊維が

とても豊富なのでお通じ改善にも◎

（個人的には、オートミールを食べた翌日は

かなりスッキリします）

黄金バランスダイエットでは、ビタミンを

摂るために果物は生食を推奨してますが、

たまには気分を変えてこんなのもアリです！

楽しくダイエットしましょうね～♪

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