会社でのランチは社食。メニューを見せていただきましたがとても充実しています。これならランチは選び方次第でうまくいきます。
それでも、最初のころは食事記録に写真を貼ってくださっているのですが
え！？これでダイエットしているの？？？
というくらいの量でした。
う～ん、さすがに量のコントロールはすぐには難しいかな？と感じさせられた次第です。
そして、一度一緒にお食事しましたときに気がついたことは、
食べるのが速い！！
私が５分の１くらい食べ終わろうかという時にすでにお茶碗の中のご飯はなくなっていたのです。
一人暮らし、朝と夜は自炊で頑張っています。
えらいですね！私だって一人だったらご飯適当に済ましちゃうのに。。。
飲み会のときもかなり意識して抑えているようです。
少し増えてもあまりネガティブ発言は無く常に前向き！
実はこれが一番大切なことなんです。
減らない！減らない！減らない！
と日記に書いている人がいますが、「減らない」というから減らないのであって、「減って嬉しい」と喜べば、身体も喜ぶのです。
そんなに否定的なことばを浴びさせられたら、いつもより少ないご飯で頑張っているのに、あなたの身体がかわいそうですよ。
否定的な言葉は夢を遠ざけます。
良く覚えておいてほしいです。
日記より抜粋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
（１月１１日からスタートしました。）
1/22 83.9ｋｇ
コメントありがとうございます！
まだ体重に変化がないのは若干焦るのですが、
今は色々な食材をどうやって取り入れるかを考えていると
食事が楽しいです。
確かに食べるの早すぎですよね。
自分だけのミッションにゆっくり食べるを追加します！
＊青い線が体重 ３０kg減量も夢ではありません。
1/23 84.2kg
そして今日も仕事の飲み会でした。
ほとんど減って無い体重が飲み会で昨日よりプラスになったのがくやしくて！
ビール1杯だけであとは頂いたメールとおり、
ひたすらお水をとって乗り切りました。
お食事も書いたもの以外は手をつけずにすみました。
そして昨日コメント頂いたとおり、
ゆっくり食べる事を心がけて。
そうすると満腹感が早く来ますね。
DD始めてからもバランスは気をつけるようになってましたが、早食いのせいで量を取り過ぎだったんだと
今日改めて気づきました。
2/2 82.3㎏
野菜が少しオーバーだけど今日は全部たべられた～♪
ウォーキングもして気分転換にもなったので、また今週もがんばれそう。
あ、ウエスト始めてから４センチ減りました。顔もクレンジングの時に触るとラインが違う気がする。
2/4 81.8ｋｇ
ついに８１㎏台でした。
2/5 82㎏
朝多めに食べると一日お腹がすかないというのを聞いて実践してみました。
結構いいかも、日々試行錯誤です！
明日はお芋も早めに食べてみようっと。
夜お腹が空く前に寝る作戦で、
起床が早くなりすぎるのでウオーキングなんかしちゃったりしてます。
めっちゃ健康生活です。笑
あ、体重増えちゃいましたが、いつかもどるはず！です。
2/15
友人の知り合いのお店でディナー、スパークリングのみました。
お昼に穀物を減らしたのですが明らかにオーバー。
友人指定でピザとパスタが美味しい店と言われて断れず
食べました。
その分、雪道を３０分以上歩いて帰ってみましたが、、、、。
明日から、またバランスよいお食事で燃焼します！
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
こんな感じで日記を拝見していてもこちらがハッピーになる日記です。
前向きで課題をきちんとこなしているところが本当にえらいなと思います。
現在の体重が何キロであっても関係ありません。
大切なのは自分がどんな体型になりたいのか？という確固たる信念です。
自分がどのくらい痩せたいのか？ぼんやりしていて目標値をぱっと言えない人は
未来の自分の姿がぼんやりしているからやせられないのですよ。
夢見ていいんです。
どうなりたいのか？
よーく考えてみましょう。
Hさんは自分の1年後の姿が見えているのです。
だからこんなにも頑張れるのですよ。
信じられるものは現実になります。
進め、ススメ、前だけを向いて！！
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