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ダイエットするのにはどうしても必要なものがあります。
私のセミナーではテキストとして使用しているもの。
１．食品８０キロカロリーガイドブックが新しくなります。
９月５日発売です。
基本のカロリーブック。どのくらいのカロリーを摂取しているのか知ることから始めます。
七訂食品80キロカロリーガイドブック/女子栄養大学出版部
￥1,620
Amazon.co.jp
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食品80キロカロリーガイドブック―大きさ・量がひと目でわかる
携帯用もありますけど最初はオリジナルのものをお勧めします。
デジタルスケール自分の食べたものに責任を持つこと！すなわちどれだけ食べたかチェックなしに減量はむずかしいですよ。
０．１ｇまで計れるものの方が便利かもしれません。
【パン作りにも便利な0.1g単位の高精度 / 最大計量2kg】 TANITA デジタルクッキングスケール ピンク KD-192-PK
色違いで赤、グリーンもあります。
軽くて便利。ピンクのところはラバーのカバーになっていて取り外して洗うことができます。衛生的ですね。
体重計。こちらは５０ｇまで計れると楽しいです。お水を飲んだだけで変化しますのでやる気が出ますよね。１００ｇのものを持っていればわざわざ買う必要はありません。
うちで使用しているものはこれです。
ガラスがスタイリッシュ。５０ｇから計れます。
TANITA 【体重50ｇ単位表示】 & 【乗った人をピタリと当てる「乗るピタ機能」搭載】 体組成計 インナースキャン50 シルバー BC-528-SV
体重は毎日朝は必ず計りましょう。
計らなくなったらだんだんと体重は増えてきます。確実に。
最低でもこの３つ。三種の神器です。
おまけの追加
もう一つ必要なものといったらメジャーです。
http://www.amazon.co.jp/Clover-25-204-%E3%81%BE%E3%82%93%E3%81%BE%E3%82%8B%E3%83%A1%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%BC%E8%87%AA%E5%8B%95%E5%B7%BB%E3%81%8D150cm-%E8%B5%A4/dp/B003DA0FTA/ref=pd_sim_t_2
体重が変わらなくてもサイズが変わったということは十分あり得ます。
計っておくと後で参考になりますよ。
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