自主稽古ここ最近の自主稽古岡山のセミナーで菊野さんに教わった体操ナイハンチ初段セイサン膝上げ これも菊野ドリルを参考にワンツー棒とサイで締めて終了。こんな感じのを主に、あとはその時々の気分で変更してます。